练太极拳腿部的方法有哪些呢

太极拳腿部训练方法

踢脚运动 两手叉腰，先重心在左脚，右脚稍向后抬脚尖点地，再向前踢出，踢16次，再换左脚踢出16次。踢出的同时脚尖一定要下扣，这能加强大小腿的肌肉力量特别是小腿肌肉的收缩力量。蹬脚运动 姿势和方法同第4动。

1、练太极拳如何加强腿部力量

踢脚运动 两手叉腰，先重心在左脚，右脚稍向后抬脚尖点地，再向前踢出，踢16次，再换左脚踢出16次。踢出的'同时脚尖一定要下扣，这能加强大小腿的肌肉力量特别是小腿肌肉的收缩力量。蹬脚运动 姿势和方法同第4动。

2、太极拳的基本腿法有几种

一般说来，太极拳的腿法有单震脚、双震脚、右蹬脚、右拍脚、右外摆莲等腿法，其中需要比较注意的是单震脚，具体如下：单震脚分为一下两种：（1）提膝举拳：身体重心缓缓移至左腿并屈蹲，左臂微屈，左手屈腕外旋手。

3、太极拳腿法

太极拳腿法如下：弹踢腿 顾名思义，就是用膝盖抬起，然后再用脚把脚踢出去。如果距离很近，就用膝撞，如果距离太远，或者被人躲开了，就用脚底往前一踏。“右擦脚”和“左擦脚”都是经典的“左擦脚”，这两个。

4、太极拳腿型动作要领有哪些

太极拳腿型动作要领如下：要遵守三节律。腿的三节为胯为根节、膝为中节、脚为梢节。运行时先要把脚提起来，脚的高度大约距地面一拳，向前运行稍低，向后稍高。站稳后，缓缓用胯催膝、膝催脚，或者说以脚领膝、

5、太极拳压腿基本功训练方法

太极拳压腿基本功训练方法 规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前。

6、太极拳压腿的方法

太极拳压腿的方法如下：正压腿：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚。

7、练太极拳如何加强腿部力量

1．准备姿势：身体直立．中正．两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼平视正前方。2．旋脚运动：重心移至左腿．向前提起右膝．大腿与地平行，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚尖稍用力，先顺时针向外画圆圈，旋转l6圈，再由外向。

8、练太极腰腿基本功

前辈习练太极拳者，在练拳之初必先习练腰腿的柔韧性及马步站桩、川步站桩、蹬腿、踹腿等法，使腰腿灵活、稳实有劲，再由、捋、挤、按等单式， 练到腰身腿脚一致，前进、后退、闪避、升降随心所欲，然后再练太极拳术。

9、太极拳教学 修炼太极拳如何加强腿上功夫

太极拳是一种缓和的有氧运动，有的人练拳半个小时也不觉得累，但是修炼中我们要适当的休息，太极拳会消耗掉身体里很多能量。旋脚运动 重心移至左腿，向前提起右膝.大腿与地平行，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚尖稍。