太极拳运动顺序三、上下相随 一般来说，三道气圈有了基础后，在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随，杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过：“上下相随者，即太极拳论中所云：其根在脚，发于腿。
第一，建议先学24式，这是国家组织专家，根据杨式太极拳的套路而创编的，适合初学者锻炼。第二，接着，对杨式太极拳的基本招式熟悉了以后，可以进一步学习正宗的杨澄甫的85式太极拳，学习资料可以看付清泉的录像，有碟片，
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
我个人认为，学习陈式太极拳的顺序是：陈式太极拳的基本功、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、推手（包括练太极八法，练推手的同时可以接着练其它还没练的套路）、单剑、单刀、小架套路、108式长拳、大杆、
之后再由老师根据徒弟的情况，决定教推手的过程，这个过程是练会太极拳的核心（即练会懂劲、听劲，及化劲等核心）步骤，这个步骤是掌握太极拳核心过程。在前面的过程中，老师会穿插的教些器械。对于老师不教站桩，不能完全说。
会练出“气贴脊背”、会练出“刚柔相济”。太极拳在推手中的“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”八个劲力。都要在这个阶段练出来。同时。在练劲的阶段。要在意念的统领下。逐步收小缠丝劲的圈，正所谓“由大圈到。
如果我上面说的这些设定正是楼主的原意，那么，可以肯定的说，太极拳的学法并没有这样的公式。24式简化太极拳是国家体委为推广普及太极拳运动，根据杨式85式太极拳而创编的太极拳入门套路，适合初学者或身体较弱的人练习。42。
然後在推手、散打中进行试用，捉摸每个看法用得上， 还是用不上 ;用上了，用劲对不对等。这是前人教太极拳的次序，即首先要 懂得每势的看法和变化，不可瞎练，漫无标准地划圈。二 、 懂劲 : 著法练熟即可逐渐悟出用。
练习太极拳一般分为三个阶段：①初级阶段。形似阶段。形似是要把太极拳的每招每式练到位。太极拳的动作包括身法、步法、手法和眼法等。如果动作做不到位是达不到锻炼效果的。②中级阶段。神似阶段。神似是要把每招动作练。
慢慢你就会体会到，那种轻灵，绵转，螺旋缠绕，轻活弹抖，刚柔相济，快慢相间的感觉。太极拳是一个学习型的拳，研究型的拳。拳理与体会，练习都可以做一辈子。所谓10年不出门。化僵，可能开始根本不会理解什么是僵，更不。
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