真正的太极拳高速动作

陈氏太极拳精要十八式动作图解

第一 太极起势 动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌尖轻抵上颚，二目平检视4-1。图4--1 动作二：接上势，屈膝送胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，

1、太极拳八个基本动作

六、摆莲：摆莲是一个集中体力的动作，需要在空中旋转双臂，具有颇高的难度。通过“左右交叉转身”，“抬膝拍手”，“挥刀削出”等动作，训练身体的平衡性和肌肉的弹性等能力。七、倒卷肱：倒卷肱是太极拳中较为复杂的。

2、太极拳的五个基本动作

双缠手圈具体练法：初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手按顺时针划圆；练十遍以后，改逆时针划圆，可反复多次训练。   太极圈具体练法:初学者面向墙壁，双腿蹲马步状,双手右上左下顺时针划圆；练十。

3、太极拳一到八式动作要领

1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，

4、太极拳的练习步骤及要求

左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势独立 1右下势独立 1左右穿梭 1。

5、太极拳的动作要领

4. 水平移动：太极拳的动作中，手臂和身体的移动要水平，不要上下抖动，保持稳定。5. 旋转转移：太极拳的动作中，要注意旋转转移，手臂、脚步和身体的转移要自然、流畅。6. 眼睛注视：太极拳的动作要领是眼睛注视前方，目光。

6、真正的太极拳功夫

要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动,多棒的小伙子,也休想抬起胳膊来,才算基本达到太极桩功的要求。真正的太极拳功夫二、鼻子呼吸之功 练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸,使呼吸慢慢拉长。

7、太极拳八个基本动作

太极拳的8种基本动作是搠、捋、挤、按、采、拘、肘、靠。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行。

8、太极拳基本动作

静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋。

9、太极拳八个基本动作

太极拳的8种基本动作是搠、捋、挤、按、采、拘、肘、靠。 太极八法是指太极拳的八大功法,太极拳的基本功,受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四。