太极拳松胸实腹的要领 一、含胸 含胸的意思就是松胸，而松胸的本质就是膈肌的放松，由松而沉，只有做到这一点，我们才能更好的掌握太极拳的精髓。膈肌不松，必然内梗，无论外形怎么松也达不到拳要求的松，而不能一。
杨式太极拳的转身左蹬脚的时候收腹提肛。杨式太极拳转体分手，重心后移，上体左转，左腿屈坐，右脚尖内扣，两拳松开，左手经头前向左划弧，两臂微屈举于身体两侧，掌心向外，眼看左手。杨式太极拳收脚合抱：重心右。
后面还要双手重叠，男者左内右外，女士右内左外，双手劳功穴盖住丹田，同时还要收腹、提阴、提肛门紧缩一下，这也就是关门、上锁，万无一失。从起式、练招式到收功就是一届收成。
昨天老师给我提到太极拳入门要求缩肛，我对缩肛在好多年前就有了解，但是不敢配合在太极里练，怕练偏差了，但这次老师教了一个方法，配合来做，忽然悟出来是可以做的，做事要讲方法，方法对了才能把事做正确 。
前面两位回答的都很好。这个不同人的说法会有些矛盾。一般来说，松是太极拳的基调，但章乃器在《科学的内家拳》中提出胸松腹紧的说法。但我想，可以不必在意腹部松或者紧，而应该去体会腹部“通”的感觉，因为“松”“紧。
陈式太极拳对腹部的要求是“合”腹部是丹田所在的地方，丹田是中气归宿的场所。陈式太极拳练习是根据腹肌松紧运动产生腹压这一规律，采用腹式深呼吸进行练精而化气、聚阴生阳。这种呼吸在太极拳中运用非常广泛，有助于我们内。
谈到太极拳的放松问题,我们往往存在着一种错误认识,即认为练习太极拳的目的就是放松。其实,放松只是太极拳的一种训练方法,是一种手段。练太极拳时不能放松,一般有两方面的原因:一个是意念上没有放松,再一个是肢体上没能放松。意念的。
学九式太极 先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。 太极拳基本技术 基本姿势: 练习太极拳应该先重形后重意,力求姿势正确,并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势,先求做到“形似”,然后向“神似”方面下功。
如此一下,前后则有平衡力,而加上左右的落胯,与上下的意气贯串,才是成为完整的平衡。松腰让重心又往下沉一点,与敛臀的效果应该是1+1,并无相牴触的地方。打太极拳膝盖痛怎么办呢 只要锻炼得法,太极拳练习还会对治疗。
任何事物都不可能始终保持一种状态，动态的事物肯定如此，静态的事物也是如此，因为没有绝对的静态。更何况是太极拳运动，要求动静结合，虚实分明，怎么会有一个始终不变的动作包含在里面呢？收腹提肛的要求是有的，那也是结合。
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