也可以练习起式，重心沿着脚底外缘移动，抬手脚底重心在后，放下时重心在前。有缘者还可以翻看我之前的关于太极拳呼吸的答复。自然呼吸也问题不大，但是练好了练对了，就会形成像我说的那样的逆腹式呼吸。我只是内家拳的。
根据查询相关公开信息显示，抬大脚趾是指在提膝时，脚趾要向上翘起，用力向上提起膝盖，同时将体重转移到另一只脚上。这个动作的目的是为了提高身体的稳定性和平衡性，加强腿部肌肉的力量和协调性，以及增强腰部的柔韧性。膝盖。
两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。 。
这兄弟研究的真细致，没必要的，太极拳源于道教文化，道法自然，顺其自然就好了，舒服就行。我是学陈氏的，招式里含有格斗技击的原理，你要在动手时还去想下是先提大脚趾还是小脚趾，估计你早进医院了，呵呵。
太极拳手型拳的握法分为两种：一种是满把握（不能攥死，松握就可以了），陈、杨、武、孙都是这么握：一种是手指依次握，吴氏太极拳是这么练的，握的时候小指先握，依次是无名指、中指、食指、大指。至于你所问的，
习练太极拳不是件容易事，要改革平常的动作行为，手脚结合，“上下相随”，要真正在脚上下功夫。我们的脚由脚掌、脚后跟、脚趾组成。脚平松落地，足跟、脚趾亦应同时放松，从足心到前脚掌尤为重要。松脚必松脚趾、脚掌、
常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。 一、 学习说明 练拳不练功,到老一场空,可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫,原因在于基本功不扎实。
太极起势，扣右脚，双搌掌于身体两侧，眼看右掌，如同楼膝拗步勾手找耳，然后撤左腿，斜后方迈步，脚尖点地（大脚趾），然后转脚、落脚，同时慢慢后坐，左脚脚尖向外45度，左掌翻掌掌心朝上，右手立掌由左掌掌心上方。
太极拳是意气神形的运动,即练意又练气,即练神又练形。以意行气,以气运身,形成了太极拳独特的练功方法。练太极拳必须有放松,放松的同时要有意识的把身肢放长,以加强全身的弹性锻炼,有了弹性,进而成为抨劲。也就是说抨劲生于弹性。
蹬脚是太极拳中难度较大的动作之一，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如:前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；前后劈腿下压。
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