适合晚上练的太极拳动作

太极招式有哪些？

太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然。

1、晚上适合打太极拳吗

晚上可以练太极拳。晚上在工作、学习或娱乐后，猿臂轻舒，拳走太极，轻灵提起，连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合，会对机体夜间保健大有益处，同时也会让睡眠进入了平心静气的状态，如微风拂柳，直至风吹。

2、我想练太极拳,主要是治疗失眠,请推荐一种适合的

我有一度失眠，当时是练习太极拳的，一天打一次，当是一般是在上午10点左右打，一打就是二套，打的是陈式24式的，二套也就15分钟左右，动作要做到位，会有效果的，晚上不要打，对睡眠不利。睡觉时，要调整好心态，坚信。

3、太极拳每天必练的基本功

太极拳每天必练的基本功是：腰腿功。极拳基本功练习方法：一、耸肩沉肩：①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放。

4、晚上可练太极拳吗 不推荐晚上练

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。老人打太极拳最佳时间 许多老年人练习太极拳的。

5、太极拳晚上可以练习吗

晚上我练着走气也顺，呵呵，所以有时候就带着他们晚上练习，关键看自己的，阁下是初学的吧，别跟着别人走，这些像太极拳的内家拳种是没有那种什么时间的限制的，自己得劲为主，自己顺就好……祝你拳术日益精湛哦……。

6、老是失眠,想练习太极拳,怎么练呢,适合女孩子的,

吃晚饭 出去散步30-60分钟 慢慢的走 不要急 太极拳的话 24就很简单 舒适 随便公园找个人教你就行了 老头老太也行 你主要是放松罢了 失眠主要是睡觉前精神紧张导致的 一个简单的方法 看无聊的片子 看一些学习的书 然后。

7、白天挤不出时间,晚上练太极拳好吗？

1.太极拳讲究“松、静、沉”。如果没有这些内涵就成了广播体操。晚上练拳，正好可以达到这些目的。肌肉不用一丝僵力，彻底松下来；静指思想上要专注，不胡思乱想。沉，指腰为主宰进行力量转换。2.晚上练太极拳，可以增长。

8、晚上什么时候打太极拳

打太极拳忌讳的时间 午时为练拳练功忌讳的时间。在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。晚上练太极的好处 中医认为,经常练太极拳可加强。

9、晚上练太极好吗

太极拳要求动作与呼吸自然配合，采用腹式呼吸与胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通气量增大，气体交换得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。所以经常打太极拳，能有效预防心血管系统各种疾病。太极拳的腹式呼吸。