经常练习太极拳可以减轻肌肉的负担，使肌肉的血液循环更好，营养吸收更充分。它能保持肌肉弹性，减缓肌肉萎缩。
经常练太极拳可以提高免疫力，对内分泌腺也有好处，可以延缓衰老。
这也再次证明了太极拳的厉害之处,与人对敌最主要的就是把他抓住别让他跑了,怎么抓倒是一个次要问题),顺势左手托住对手的右肘,以对手的右前臂为杠杆,大臂为轴向其后背的方向一转,然后上右腿到对手的右脚跟后,做一个像马向后抬。
太极拳养生有哪些功效呢？
现代的拳击还是自由搏击都是非常重视防守的，比如要有护头意识，护胸护肋意识等。手肘在平时，一般都是护于胸前或头前。现代的这种打斗方法明显更科学，更有效。太极拳中还是有一些擒拿技法的，但是这些技法只能用于与普通人的。
太极是三大内家拳代表之一，当然有很强的实用性（技击效果），从当年杨露禅与董海川的比武中可窥一斑，只不过随着时间的推移，现在很多技巧已经失传或者不再大面积普及罢了，比如有关太极打穴、太极截劲的用法等等独门功夫已。
太极拳养生有哪些功效呢？
太极拳的确可以运用在实战当中，太极的刚柔相济，一气呵成，是其他武术流派所做不到的！但是，由于太极需要深厚的基础打底子，因此现代我们鲜少看到真正的“太极高手”了！我们都知道， 随着北京某格斗教练的横空。
所以,太极就是一门功夫,就是用来打架的。 有了这个概念,我们再说太极与散打对比。 散打是中国近二三十年来创立的一种武术项目,其实就是将各门派的实战技术抽出来,结合当前世界的潮流,用现代训练技术培养训练,而综合出来的一种武术实战比。
太极拳优点在于控制比较强，在接触之后可以控制对方重心，摔倒或者擒拿住对方，用在摔跤规则中会有很大优势。缺点在于击打技术比较薄弱，如果在刚接手的时候被散打之类的现代搏击术打到头部等薄弱部位的话很有可能被击倒，下面的。
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