太极拳转腰的方法二:以腰为力点 太极拳“沾粘连随”的特点是“不先不后”地“随人而动”,从而身躯能够象水上葫芦既有浮力又没有顶抗那样最大限度不接受对方攻击的力量,这样,“以某一胯为轴”转动的身躯为了保证这样的效果,自己。
着重练整杆腰上下对拉拔长的松开。立身中正的自然站立，两脚相距一拳之宽，实腿这边身虚领顶劲、松腰塌胯，垂臀，尾闾下坠，松膝，松踝关节的沉到脚跟，髋骨、股骨、胫骨与脚跟贯通似打桩的立于地下。实腿松沉的同时带。
你的腰部后撑稳定，头向上顶，脚往下踩，手往前放，档口下沉，大椎领起，把脊柱拔起，总之要感觉膝节有力、脚地塌实，纹丝不动，八面支撑的感觉才对。
怎样才能使运动中腰部姿势正确,无疑是初学太极拳的人重要的问题之一。如果做好松、垂、直三个字，腰部姿势大体就可以了。因为这一部位的重要，为了较详细的说明这一问题， 须先了解正常人体的脊柱形态。原来，人一直到发育。
除此之外，还针对自身情况选择拳势中某些技术性较强、典型的用腰动作进行练习，如：云手、野马分鬃，以及陈氏太极拳中发劲动作等，通过单势练习，学会腰走圆形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等“腰之运化”的技能。
总之,腰部松沉竖直,虚领顶劲,屈膝松胯,都是为腰轴转动灵活,充分发挥腰的运动能力而做准备。 在陈式太极拳中,气出肾入肾就要求气沉丹田与丹田内转相结合,形之于外为胸腰折叠[2]。在盘架子中,每一个动作都要反复强调腰不动、
在做该式两臂前平举时，先要用意松腰，以腰带身，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。练习太极拳时，自起势至收势，始终用腰和松腰，每个动作都要求“沉肩坠肘”。如该式两臂前举和两掌下按时，两肩不可耸。
练拳时，脚给地面一个蹬力，地面就给脚一个反作用力，这叫“问地要力”，这个力通过脚、膝、胯、腰、肩、肘，传递到手。练习太极拳时，按照这七个环节传递劲力，动作要缓慢柔和，注重体验内力的运行。这样，把下盘功夫。
中节”，是联系上下肢体的枢纽。在拳法中，只有“中节”练得迅敏、协调、有力，才能使“根节”(指下肢)的起动力有效地传递到“梢节”(拳、足部)。太极拳的发劲动作主要靠“中节”腰的左右旋转发力 。
，建议先活胯、束腰，再求松胯、松腰吧。在拳架练习过程中，试问能否做到这些：腰胯活 每一动作有外形运动之前，先由腰里启动。即腰里先微微转动，然后躯干，然后四肢，然后手脚。举例：比如由杨氏太极由起式转为左捧，
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