可以，可以从马步基础桩站起，以中高桩为主，一般站桩足跟是不会疼的，因为那里不是着力点，如果在站桩的时候脚跟发痛只有2个原因第一就是足三阴和足三阳筋脉各都略有不通第二就是脚跟部位本来就有伤，一般站桩以后就会。
因为打太极拳时步子移动，总是后脚跟着地，重心压在后脚跟，而导致后脚跟肌肉、骨骼、韧带等疲劳性疼痛，没有多大关系，晚上用热水烫脚，休息的时候吧脚置于高于心脏的水平位置，能缓解疲劳！
所以，修炼太极，一定要先修炼站桩，把那几个动作修炼好了，气也走顺了，再组合起来，就是一套流畅的拳法。这样的话，你所说的脚踝有伤，如果伤得不重，在动作组合前，并不是很大的问题。只需要适度，就行！修炼和锻炼。
你好，不论你练的是外家拳还是内家拳，真正懂行的老师绝对不会要你平行着站的，这样是重心最不稳的时候。你需要选择的是一个舒适的有利重心的站法，每个人都有点区别，总之要使自己气能稳静下来的姿势就对了。其他不。
从描述来看，应该由下列因素造成：1. 打拳、站桩时重心偏前；2. 脚趾抓地意念太重；3. 脚趾抓地长时间过分用力、小腿肌肉紧张。矫正措施：1. 调节重心，使重心落于两脚脚心 2. 调节意念，不要过分想象或注意脚趾抓地 3。
太极拳步法中对脚低先触底的部位都有要求，通常为上步时，全脚掌均匀触地；侧步时脚跟先触地，随后前脚掌落下，全脚再与地面沾实；退步时，前脚掌先触地，脚跟再触地。但最终除虚步的虚足外，脚底均应全掌触地，均匀。
太极拳站桩的方法 一、面南而立：根据天人之学，天人合一理论(即人与大自然)，天地是大宇宙，人是小宇宙。在自然界中，方向南为离中虚属阴，方向北为坎中满属阳，人体前胸一线有任脉属阴，背后一线有督脉属阳，
这种全是可以看出去的，还记得原先听练舞蹈的说过一句话“一天没练自身了解，二天没练电影导演了解，三天没练观众们了解”，传统武术也是这般，练功夫和不练功夫的人，一看就可以看出去。太极站桩的三大常见问题 学习太极拳。
二、提高注意力和感知能力：太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要运用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常是注意力不容易集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并能够提高孩子的注意力和自控能力。通过长期的坚持。
太极拳站桩分为无极桩、马步桩、川字桩、踩腿法四种。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。如何练站桩 无极桩：无极桩也就是太极拳的预备式。从外表看，它是极其自然地垂手站立着，两脚左右平行分开，距离与肩宽。
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