练太极拳先轻还是先松腿

练太极怎么放松下肢？

练拳时要用意放松胯、膝、踝三个关节。 为了放松这三个关节，应注意： 上体中正，重心落在实腿，实腿完全承重，腿变虚，用意松胯－膝－髁关节。凡要动腿先松胯，不应在负重腿尚未完全承重之前、运动腿未来得及将胯根。

1、太极拳放松六步骤

学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。二、左右野马分鬃 。

2、练太极是先动腰,还是先动脚？

练太极一般情况下是先动脚再动腰。人类是依靠双脚走路的，任何动作的发力、距离的移动都必须依赖脚的移动，太极拳许多动作必须先使脚站稳了，使重心能保持平衡或是有地面发力，动作才会具有攻击力。另一种情况是双脚不动，在。

3、太极拳怎么放松

学太极拳必先求放松,松而后能气血通畅,转关灵活。松并非不用力,而是不用拙力。欲求放松,先松意识精神,再松肢体肌肉。松虽一念,需自我领悟,更需明师指点,才能事半功倍,否则背道而驰,渐行渐远。不然,自作聪明,自以为是,终其一生难。

4、练习太极拳时,对身体各部位姿势有何要求？

·腰脊：练习太极拳，要求身体端正安舒。要做到这点，腰部起着重要的作用。在流传的说法中有“腰脊为第一主宰”、“刻刻留心在腰间”、“腰为车轴”等等，都说明腰是身体转动的关键，对全身动作的变化，

5、练太极拳的注意事项

太极拳运动之所谓“轻”、“松”、“静”都是相对的,不是绝对的,这要有深刻理解。实质练习起来是要使足下“稳重”,手上“轻柔”,“松紧交替”,“静中触动,动犹静”。初入门学习先要做到步型准确,步法有度,下肢有劲。要经常做前。

6、练太极拳的几大要点

太极拳运动之所谓“轻”、“松”、“静”都是相对的，不是绝对的，这要有深刻理解。实质练习起来是要使足下“稳重”，手上“轻柔”，“松紧交替”，“静中触动，动犹静”。初入门学习先要做到步型准确，步法有度，下肢。

7、练太极拳的基本流程

所以要练好太极拳一定要从练胳膊开始练起，为什么？胳膊变成直臂时，可以代替腿，能够练出胯的力量，整个身体都变成一个直臂型了，打拳都练沉肩坠肘了，所以要练好太极拳，身体必须先沉肩坠肘。练太极拳的基本流程3 。

8、学太极拳先学什么基本功

太极拳的懂劲过程细致入微,拳架和推手练习都少不了,但首先是练好基本功。必须吃透“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”以及顺逆缠丝劲的运动规律;脚要有蹬地的感觉、身上要有节节贯串,螺旋走弧线的感觉,内劲催动的感觉,由下。

9、练太极拳时如何放松

谣曰:“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何。