太极拳的基本要求:一、心静体松所谓“心静”就是在练习太极拳时,思想上排除一切杂念,使精神贯注到每一个细节上不受干扰,专心练拳。这种“心静用意”引导动作的练拳方法，可以调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器。
(一)要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状。
第一，柔和。太极拳的架式平稳舒展，动作轻松柔和，不僵不拘，顺人体之自然，无忽起忽落和惊险的`跳跃动作，练完后给人以轻松愉快的感觉，因此适合不同年龄、性别、体质的人练习。第二，连贯。由起式到收式，不论虚实。
挤也是太极拳的基本⽤法和内劲之⼀在⽤法上，右臂斜置于胸前，左⼿搭于右腕处，平送腰胯向前短距离冲撞。在内劲上，意想后背是⼸弦，前胸是⼸背，意念拉开⼸弦。
开立步:武式太极拳开立步的基本要求是:两脚平行站立,距离与肩同宽,脚尖朝前,两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线;百会穴与会阴穴成一条直线,两腿微屈,不要用力。 弓步武式太极拳的弓步具体要求是:先坐实一腿,另一腿向前迈。
下盘稳固就是要求“屈膝”、“松胯”、“园裆”和“五趾抓地”,这也是立身中正的前提。内气充实是指由于下盘稳固、气沉丹田,内劲由丹田而发,达于四梢。只有下盘稳固,上身才能节节松开、产生太极拳的弹抖劲。下盘越稳、弹抖力越。
太极拳的基本知识，内容如下：太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其。
初学太极拳需了解的基础知识 练拳为什么面向南?——按现代气功理论，面向南练功能与地球的磁力线方向一致，利于内气的'顺行。练拳前能吃东西吗?——练拳前不要过饥、过饱，早起必须排清二便，憋尿不利于气沉。
松腰敛臀：太极拳要求合胸、沉气，因此在含胸时就必须松腰。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性，起着主导作用。敛臀则是在含胸拔背和松腰的基础上使。
(6)劲力:太极拳要求“用意不用力”,动作避免使用僵劲拙力,它所用的力,是维持姿势的正确与稳定而自然的力,有的称它为规矩的力,也有的称它为“劲”。两臂该圆的,就必须做到圆满,腿该屈的,就必须屈到所要求的程度。除按照要求所用。
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