随形呼吸 不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”，认为刻意追求会出偏差。笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸功。
第一要素：心静 不胡思乱想，武禹襄说：“身虽动，心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”，所谓“心不静，意不专”。心静以后，神意才能专注，练拳才能从容不迫，体态自然。第二要素：意专 太极拳讲究。
一顺一逆走螺旋，开合之处谓转关，收放吞吐太极劲，折叠往复生妙玄。缠丝劲是太极拳，尤其是陈式太极拳的一大特色。由于人体的关节有自己的运动极限，所以太极拳运动的缠丝劲是靠身体关节部位不断转换的顺逆旋转来实现的。
太极拳的精髓为以弱制动，以柔克刚。太极拳以养气蓄神为主，无固定的形势，动则为势，静则成形。静中生动，虽动犹静。应用时崇尚无形无招，空中有物。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，
太极拳技巧一：松 练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。太极拳技巧二：静 从预备到收式，都。
太极拳的刚劲是通过松柔练出来的，随着松沉劲的逐渐练出，刚劲也就慢慢的显现，练出整体的松沉劲，刚劲才完整，要想练出刚劲，必须练出松肩坠肘，松要松垮，松漆松脚，这样才能具备力发与根，主宰于腰，形于手指的。
太极拳的要领“着熟” 是练好太极拳的基础 将太极拳的、“着熟” 练好才能太极拳的基础打好,“着”是太极拳的细胞,当然也是构成太极拳的最基本的单位。 “着熟”是太极拳修炼的基础,是通往太极仙境的大道,正道,唯一之道！
一、练拳须从无极始 修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。太极由混沌无极而生,一生二,二生三,三生万物,也就是通过阴阳的变化,化生出自然界万事万物。因此,修炼内功和拳术时,必须从无极入手,由无极而太极,然后两仪、三才、四象。
采完药后,再行牢牢封固,这种功夫才是张三丰祖师传下来的太极拳功夫。不论杨、吴、陈、孙、武、李,谁懂这种功夫,才算得“下手炼精化气”之真传,得太极拳之真传。 不少练太极、形意、八卦的名师都说会“炼精化气”,也可能他们。
廷披坚执锐扫荡群氛的英雄豪气,到陈长兴行走刀尖千里走镖的一生传奇,再到杨露禅战遍皇府得誉“杨无敌”的封号,直至陈发科京都立场被武林尊为“太极一人”的威武风采,展现给世人眼前的无一不是他们博大精深、变化莫测的和式太极拳技击。
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