太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。好处一：增加神经。
焕发身体机能：随着物质生活的不断提高，年龄越大自身各个系统的机能会随着退化，太极拳是一项全身的运动，能够焕活全身个体。让各大器官，以及周身细胞充分锻炼，恢复细胞活性，焕发细胞的初始活力。不仅如此，太极的气息调节。
我虽然学习太极拳时间很短，初学乍练，但也有了很多体验和感悟：练太极拳需要立身中正，收腹含胸，招式中表现出一种平和圆柔的效果，体现一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松。
可在练习太极拳三个月后，在单位上一整天的班回家腰、背、颈竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳。
第一，练拳的时候，没有注意保护自己的膝盖，由于练太极拳需要膝关节弯曲，所以有一个弯曲的范围，不能超过这个度，超过这个度很容易伤到膝盖。这个范围是：膝盖不能超过脚尖，轻轻一弯就可以。第二，很多人开始练的时候，
其他比较激烈的健身项目来比的话，太极拳还是比较轻柔和舒缓的，所以在练习太极拳的过程中，不仅全身可以慢慢的放松下来，而且心态也可以慢慢的放松下来，对于工作上的压力有一定的缓解作用。0感受哲学思想 在练习太极拳的。
于是在一朋友的推荐下学起了太极拳。学了太极拳，身上毛病少了不少，高尿酸、肩周炎、颈椎老损都改善了很多，这是一大收获；最重要的收获是，自从学了太极拳，自己好像变得“高雅”了很多，不再喜欢去娱乐场所，不再喜欢大。
练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西。
我想学太极拳也不是一段时间学了就可以的,接下来我还会继续学习,力求能理解其中的玄妙,使自己的内功修炼更上一层楼。以下是我学打太极拳的过程和感受。刚开始几节课,老师教我们的是学太极拳的一些基本功。譬如说抓手练气、下蹲练气,
太极拳作为寓健身、修身、防身于一体的中华国粹，如今已在世界各地广为传习。太极拳之所以倍受国内外人士的推崇。无疑有其文化积淀和技击魅力的诱惑，但更令人神往、恒之以求的还是其“延年益寿不老春”的妙用。
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