太极拳分为 初段位：一段、二段、三段 中段位：四段、五段、六段 高段位：七段、八段、九段 杨式太极拳：姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身。武式太极拳：圈小劲捷、
太极拳的第二个层次 即练拳达到动作比较规范、套路比较熟练的程度后，就要逐步采用逆式调息法，即腹式呼吸。此时要求随着练拳动作的升、降、开、合，小腹有松有收，呼吸做到逐渐跟随动作，配合动作，气沉丹田，内气执行。
太极功夫第一层：一圆即太极 此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而化劲少。练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。要求身型、步法、手眼等合乎规矩。架。
动作协调不够稳固。4.第四层功夫:“四阴六阳”,内劲已十分充足,意气换得灵,周身组成的体系比较巩固。5.第五层功夫:“五阴并五阳”,在技击方面达到刚柔相济,松活弹抖,周身处处皆太极,一动一静俱浑然 。
太极拳按个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，设晋级和晋段两部分。（一）段前级：由低至高依次设置为：一级、二级、三级 （二）段位：初段位、
杨氏太极拳的练习不能超之过急,合理的练习对身体的健康是非常有帮助的,练习杨氏太极拳主要分以下几个阶段。 第一、打基础 练拳一般都从盘架子开始,要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀,以达到“运劲如抽丝”为目标。 第二、内外相合。
太极拳境界的层次 (七)松练 为了使体能适应九大关节在行功时节节放松.在盘拳练功中根据个人修炼进修程度.可选择松脚练、虚提膝练、松胯练、松腰练,上肢松肩练、垂肘练、展指舒腕练。为了早日把握九大关节放松的技艺,可分为身体。
一层是虎扑式发人，凭借力气，本力加功力发人，人被发出时形如被猛虎扑到的情形。二层是风吹柳式发人，技巧功力各半，且占优势发人，形如风吹柳稍被甩出的样子。三层是发人如弹丸，此时是功力技巧在三层。
理论类:要求基本知道太极拳的拳理、要求。 (四)5-3级学习内容 技能类:6级以前的内容为统一学习内容,哪门哪派,从第5级开始就进入分派,也就是从第5级开始,学员可选学哪派的太极拳,因为从这开始就要正式学习拳架套路。要求。
陈式太极拳是我国太极拳分支中最具代表性的一支,因而练习者众多,那么你知道陈式太极拳的层次怎么分么?你在哪个层次呢?下面就和我一起来看看吧！ 练习太极拳同学生上学是同样道理,从小学到大学,逐步掌握越来越多的知识。没有小学、中学。
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