习练太极拳贵在坚持,长期坚持练太极拳能达到良好的健身功效,太极拳不仅能增强抵抗力,还能辅助治疗疾病。 必须坚持抓住丹田炼内功补充后天之气,滋养扶持先天之气,做到心肾相交刻苦修炼。 太极拳整劲内劲的修炼,内劲是太极拳技击的精髓。
太极拳经过修炼，意、气、力相合，将物质变精神，精神再转换成物质的过程中产生的一种能量，这就是太极内功。它可以强身健体，祛病延年，又可使武术功力大增，有了内功则是完整的太极拳。二、内养是练太极拳的前提 1.内。
虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须。
太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，
太极拳内功教程辅助内容之二 拍打健身法 此法一般在站桩结束后练习,或者平时工作学习之余抽10分钟练习,能够疏通经脉、活血行气。手型──空心掌,就是掌心稍微凹入,五指自然松直。力度──要分清部位,一般轻拍,四肢和肌肉丰满。
所以我们不要把太极拳仅仅用来健身而已，要抓住太极原来的意义，体认到太极拳是一种文人拳，更是一种哲学拳，或者更精确地说，是一种理学拳。练太极拳在练一口气 中国传统武术有句名言：内练一口气，外练筋骨皮。太极拳尤其。
拳的内动是先以四象转动丹田,以中脉和脊柱为中轴旋转启发四肢,因此这种内动很易买通三焦,许多人练太极拳一年左右就饭量大增,胃口洞开,这也正是太极拳不妨健身的最大特点,而这种特点注定了“中黄直透”比小周天更得当太极拳的内功。
太极拳基本功要领： 一、动作连贯，柔和缠绕，劲力完整。 太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。
养生太极拳练拳、息、松、气合一意，练到意力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。以上为。
太极拳健身是一个系统工程，基本功是打基础，要重视。太极拳的基本功有几个方面:一个是基本的手形、手法、步形、步法、体型、姿势；第二，一些最基本的公式，比如云手，单鞭，封合等。第三，基础内功，比如站桩，呼吸训练。
上一篇:陈氏太极拳招生怎么写
下一篇:重庆太极拳巨星有哪些