陈氏太极拳不仅有良好的健身作用，而且有防身御敌的技击作用。然而，陈氏太极拳却独树一帜，流传三百余年，仍保持本来特色。陈氏太极拳练到上成功夫，可达周身一家，以静制动，以逸代劳，以不动而应万变，亦可得机得势。
太极拳养生有哪些功效呢？
肌肉就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的一种弹性，太极拳就是锻炼这种肌肉的弹性，经久放松与收缩的锻炼，也就能自然地加强身肢各部分的弹性，同时也提高了身体的素质；
陈氏的新派太极拳的动作舒展，胸部放松，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液的循环。打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓“气沉丹田”，这。
陈式太极拳的第四特点:立身中正、上下相随的虚实运动 拳谱规定: (1)“意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓变转虚实须留意也。” (2)“虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总有此一虚一实”。 (3)“立身须中正安舒,支撑八面”;
以下是我整理的陈式太极拳八大特点,欢迎参考。 特点一、大脑支配下的意气运动 练拳时要“以心行气”:即心为发令者,气为奉令而行的“传旗”,一举一动均要用意不用力,先意动而后行动。 练太极拳好象在做“意识体操”。
中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。 外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具特色，以意导气。
在现代的紧张的生活压力下,与自然相融合,与拳友和谐相处,给人带来良好的心境;太极拳还修炼人宽和、宁静、从容、稳健的品德,这一切都对人的心理具有正效果。 2 陈式太极拳 当今陈氏太极以其独有的风格拳路吸引着广大群众的喜爱之情。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈。
陈氏太极拳的有以下八大特点：特点一：意气运动——主要是将内在的意识贯注于外部动作之中，并促使在动作中表现出注意力的专一，坚强和活泼无滞。特点二：弹性运动——练太极拳身肢必须放长，以加强全身的弹性，有了。
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