练太极一般情况下是先动脚再动腰。人类是依靠双脚走路的，任何动作的发力、距离的移动都必须依赖脚的移动，太极拳许多动作必须先使脚站稳了，使重心能保持平衡或是有地面发力，动作才会具有攻击力。另一种情况是双脚不动，在。
太极拳练掌、练拳，不练脚是半截拳。练拳先练脚，是传统杨式太极拳首先训练的科目。拳谚说：“七分看下，三分看上”，“一步走错，步步歪”，“步不稳由拳乱”。可见脚功是传统杨式太极步法的基础功夫，毫厘差之不。
腰是主宰，劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于肩肘手。习练太极拳，不同的阶段，有不同的要求，有的阶段是腰胯先带动，有的阶段是以手脚带动腰胯，要求劲力贯通，关节顺达。
行架、推手时腰的转动、带（引）动水平和质量，是审视、评判拳技水平、质量的重要依据。鉴于此，凡认为练太极拳须“先动脚、后动腰，由脚动带动腰动”说辞，皆为有关拳论领悟、实践上的错乱，愚意不可为也！
太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”。
腿脚练习是太极拳基本功的核心，只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。一、要练好腿脚功夫腿和脚是人体重要的部分，所话说：“人老腿先老。”太极拳之所以能够延年益寿，使人身体健康，很重要的一个原因。
太极拳起势先开哪个脚，其实并没有硬性的规定，也不影响拳架的发挥。因此按照个人习惯喜好来练就可以了。而就普及太极拳而言，习惯上是先开左脚的。首先大多数人右脚比左脚要稳，先开左脚的话身形会比较稳；其次，在传统。
人是活的，套路就是规矩，套路说是先出左脚，所以就要先出左脚。其实无所谓，太极拳打顺了怎么打都行，没有先后之分的。太极拳的一点关键就是平衡，上下的平衡，左右的平衡，今天打拳你先出的左脚，那明天打就先出右脚。
太极拳的基本功主要是腰腿功，腿部力量和柔韧性训练，首先从压腿等一些基本训练开始，及各种步型的正确定型，然后练习走步，就是前进步后撤步等，每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不。
太极拳的懂劲过程细致入微,拳架和推手练习都少不了,但首先是练好基本功。必须吃透“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”以及顺逆缠丝劲的运动规律;脚要有蹬地的感觉、身上要有节节贯串,螺旋走弧线的感觉,内劲催动的感觉,由下。
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