练了太极拳 小腿侧面疼 ，这是很正常的事情 ，等过一段儿时间 就好了 ，因为锻炼是有过程的 ，所以小腿儿会感觉疼痛 。
如果局部红肿疼痛、功能障碍的话，可能是退行性骨关节病，包括骨刺形成、关节腔积液等，应及时到医院骨科就诊，急性期应限制活动，使炎症消除、积液吸收，关节腔内注射额玻璃酸钠，润滑关节腔；增加战胜疾病的信心，但也。
这是初学者的通病。告诉你关键在于膝盖的位置。注意“膝盖在地上的投影不能超过脚尖！”。人的膝盖部位承受力是有限的，膝盖过脚尖就容易对膝盖乃至小腿步造成损伤。新手练太极，腿部肌肉酸疼是正常，如果关节骨头疼的话。
这个部位在练拳不当的时候最易受伤。伤了就很不容易好！除此之外，膝关节处的疼痛还有前膝盖疼(又叫髌股关节疼)、髌腱炎、滑囊炎等。 二、伤膝的原因 由上大致可知，我们在练习太极拳的过程当中出现的膝盖疼痛。
有一部分人膝盖的关节有炎症，尤其是在雨天膝盖会产生疼痛，如果选择在这时练习太极拳，会加重膝盖疼痛的情况。打太极拳膝盖疼怎么办 进行热身运动：在打太极拳之前最好做下热身运动，活动一下膝关节和踝关节，同时拉伸一下。
膝盖痛说明你姿势错了，重心落在膝盖上了。胯没松下来，小腿胀痛可能是因为你刚刚开始练，小腿的肌肉力量不足，这是正常现象只要不严重可以坚持的。膝盖外侧有小包建议去看下，排除膝盖病变。
打太极拳膝盖疼的原因 所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节。
太极拳练习中出现膝盖痛基本上是由于练习过程中膝盖和脚尖方向不一致，扭痛而引起，另外单腿支撑或弓步时膝盖过于前弓，导致全身重量压在膝盖上而导致膝盖负荷过重，膝关节压迫过紧，挤压半月板，加快半月板磨损而引起膝痛。
但是打太极拳时腿是半蹲弯曲的,这对膝盖等下肢各个关节的压力就比平时要大的多。特别是锻炼初期,有些人有时会出现膝盖疼痛的现象。 膝部疼痛原因很多,一是上面提到的原因,还有膝部本身过去可能受过伤,突然加大运动量后不适应,一遇阴天。
在行拳过程中，由于练习者虚实不分，动作转换不灵，常常是腰胯带动大腿及膝转动了，而小腿及足并没及时跟转到位，导致脚尖与膝盖方向不一到，形成膝盖的扭曲而疼痛 比如杨式太极拳中的"倒撵猴"也称"倒卷肱"动作，做往后退。
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