打太极移动重心的时候,膝盖不要超过脚尖。如果还没好转,可歇一段时间再打,打的时候重心不要太低。 热心网友| 发布于2012-11-26 举报| 评论 13 1 很多虚步动作和独立动作哦 买山待归老山间 | 发布于2012-11-27 举报| 。
经常打太极拳膝盖疼怎么办1 一、练习前骨节活动不充足 有的人在训练太极时因为时间过紧，就不想作热身动作，刚开始就立即开展招数训练，想运用有限的时间多练一遍拳；一些拳师自身也不高度重视热身动作，觉得没有什么用，
停止运动 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3。
打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正。在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让。
打太极拳膝盖疼怎么办 进行热身运动：在打太极拳之前最好做下热身运动，活动一下膝关节和踝关节，同时拉伸一下肌肉，这样可以让身体更快地进入状态。注意强度：打太极拳的时候最好把握运动的强度，不要连续长时间的进行，
解决方法：需要纠正错误。有老师的话（要是明师）可以去咨询一下，老师会纠正错误的。没有的话就比较麻烦了，可以自己看下弯曲角度和受力，调整一下。或者多参考下录像，图片。反复查找才能纠正错误。平时注意：如果膝盖疼还。
一般情况，练陈式太极拳膝盖痛，大多是由于立身不够中正所致，一方面身体出现扭曲，对膝盖有所压迫，另一方面练习时走的是低架，对膝盖磨损有点大，还有一种可能是发劲时弹抖不够放松，瞬间的爆发力都集中在膝盖上， 伤到。
丹田微拢一丝气息，裆部轻提。这个要求可说是保护膝盖的重要一点。放松也不是绝对的。我们初学者在开始练的一二年里，架子要高些。同时天气冷凉时要注意腿部的保暖。一点体会希望能对你有点用，一太极拳爱好者。
太极是一种无氧锻炼，但锻炼之前的热身必不可少，如果是腿部肌肉疼，是因为肌肉没有适应这种运动的力度，一段时间之后就没事了，如果是关节疼，就应该注意了，一是自身有无症状，二是站位的姿势不对！
休息一下，按摩一下可使其缓解。膝之下方疼痛膝关节之下方疼痛就要留意一下了，是半月板之位置，要么就是姿势不正确跪了膝，或重心偏前了，注意把姿势调整好。 相关文章：练太极拳时如何避免膝盖受伤？
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