混元太极拳以混元养气、采气内功为本，以器械套路及单式操练为体;以推手、散手为用。内练精气神，外练筋骨肉。在练法上崇尚练意不练气，练气不练力，练力易断，练气易滞，练意则通，贵在精神。本门拳功着重养气、采。
练混元24式太极拳要求以心行气、呼吸自然，气沉丹田，混元24式太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动，使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环;深长细缓的呼吸特点对。
它包含十三种剑法、沾粘连随四劲力和五行步法，轻沉兼备，突出身法。混元太极剑是混元太极拳本家剑法，具有文相，与混元太极刀相得益彰，共同体现了混元太极拳的拳种风格。
混元太极拳在练功思想和修炼内容方面形成了“内外惧练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主”的风格特点。在修炼方法上形成了“拳法、功法、用法三法合一”的风格特点。在练法要诀方面形成了“内外合一、
混元太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体，太极拳旨在周身缠丝，内缠外绕，周身一家，运行丹田一粒混元气，修炼后天以补先天。心意拳旨在周身六合，以心意支配六合，以六合贯通心意，通三节、达四梢、走四象、运五行并相合一。
混元太极以健身养生为主，分为“太极拳”、“太极功”和“太极道”三个层次。它是在传统太极的基础上而创编的，而又区别于传统太极：首先是简单：太极拳前六个套路中有八个基本招式即混沌无极、太极出世、无极化生、来去。
刚中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气， 在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。
陈式心意混元太极拳以心意为指导,依太极阴阳之理,经太极十三势的体用修炼,着重养气、采气、行气、运气,旨在生元、培元、壮元、混元。在内气壮大的基础上,积蓄真元之力,练意不练气,练气不练力,练力易断,练意则通。主张。
而混元太太极拳运动的主要特点就是:“静中求动,动中求静,静中寓动,以静为主,以求无极为主。”其练功方法崇尚“练意不练气,练气不练力”。练力易断,练气易滞,练意则通,贵在精神。不允许纵跳发力,震脚乱抖,避免外伤筋骨肉,
混元太极拳以混元内功、缠丝功为本，以拳械套路和单式操练为体，以推手和散手为用。在修炼思想上形成了“内外惧练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主”的风格特点；在修炼方法上将“拳法、功法、用法。
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