说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。三周后睡眠改善。
赵冀龙的无极太极微信课程特别有用，它是通过视频、音频、图文等方式教授赵冀龙大师的养生实战功夫所的课程，对于学生来说这种网络的授课方式不仅没有时间地点的限制，而且还能随时温习教学资料。此外在专人指点上，赵冀龙的微信课。
因此，太极拳对健康和保持身体健康有明显的作用。如果一群60岁的叔叔阿姨被允许练习一半强有力的外国拳击和一半温和的太极拳，看看谁能活得更久而不损伤肌肉和骨骼。练习太极拳可以使我们的身体反应灵敏，骨骼和肌肉的柔韧性。
太极拳还是有实战效果的。存在了几百年的东西自然有他可以让自己存在的东西。套路嘛，只是师傅教授的方法，击打技巧还得从中自己去领悟 .街斗的时候，别人不会和你用什么套路 .太极拳是内家拳，讲究的是修身养性，武艺越好。
练习时一方面可锻_肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻_，达到强身健体的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑。
其三，太极拳锻炼效果因人而异，各人体会不同，不会千人一面。其四，太极拳不受时间、场地、服装、器械等的限制，投资小。其五，现实中，教拳的师傅多，只要想学，总有人愿意教。其六，网络视频发达，自学容易。总之，
如果没有武术基础，自学挺难的，建议可以去公园先找找老师学习，读书，视频都可以增加对太极的了解，最后拳打千遍理自明，一定要多练习，现在网络发达，多和拳友交流，只要有心学，方法还是很多的。
实验证明，太极拳对人的心脏功能有明显提高作用。可使心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每博输出量增加。太极拳运动作为缓和型的有氧练习,可以促进机体副交感神经活性增强,交感神经的活性。
无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。三、安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有。
不说网上，即使是现实中，很多发力技巧，实战对抗传统武术都不够清晰明了，而且缺乏实际的证据证明它的效果。如果，你是想学，还是到公园找晨练的老头老太太学学更实际一些。
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