如用侧马步化劲或发劲时变转不灵。陈式太极拳的步型 6.内八字马步：从侧马步将前足内扣，如闪通背第六动作的左足内扣，足尖向内。7.外八字马步：将马步两足均向外摆一些。如六封四闭第四动作。虚步分左前，右前及。
7.外八字马步：将马步两足均向外摆一些。如六封四闭第四动作。虚步分左前，右前及左后，右后四种。陈式的虚步，只有轻重的区别，没有纯虚、纯实的。拳论有：“虚非全然无力，实非全然估煞”之说。陈鑫也说：“虚。
陈氏太极从拳架上讲分老架和新架，从技击功用上又分一路和二路。一路拳动作圆缓，马步低，双脚开距大，一般都要比两肩宽很多，尤其刚练习入门的时候，老师往往要求你尽力开大马步，这个马步并不是日后你技击时需要的跨度。
陈氏的马步一般为偏马步，也就是四，六分的马步 这位：讲了马步的类型，其实陈太他们都讲得比较细了，马步要根据动作不同会做适当调整，脚掌起式肯定即不向内也不外撇，但动作中略不同。建议你可以去看看马虹老师的拳架。
陈式太极拳老架一路第一势金刚捣碓第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正。
双臂可抱球、伸直。有些武术要求与此不同，但太极拳没有此类特殊要求。扎马步时不必刻意追求气沉丹田，时间长了自然会培养出正确的气感。一般扎马步初学时不会持久，能站5分钟是已经不错了，贵在坚持。
陈式太极拳是常见的一种拳法2 陈式太极拳基本功 弓步:两脚前后站立。前腿屈膝,膝尖不得超过脚尖;后腿微屈,两脚尖斜向前方,重心偏于前腿。 马步:两脚平行开立,相距约三脚宽;两腿屈膝下蹲,大腿稍高于水平;沉胯敛臀;上体正直。
成为向正前方;身法右转的同时，左足踵为轴，右足尖划地随身旋转270°由右前虚步、左独立步、成小正马步。手法包括右采左按、抱缠、震脚等法。陈式太极拳式要领说明上步骑鲸式名考释：此式系从前式穿地龙变来。
洪传陈式太极拳拳理(一) 太极文化来源于社会生活实践,中华民族在长期的劳动与社会生活实践中,逐步总结出了太极拳的形式,即陈鑫讲的太极拳缠法也,后发展成运动的形式。太极拳经过 历代太极名家根据技击的需要,兼容并蓄各种武术流派的精。
在陈氏太极拳老架一路中，存在部分动作是两脚平行的，这种动作通常被称为“懒扎衣”、“平沙罩月”等。两脚平行的动作在陈氏太极拳老架一路中并不多见，大多数动作都是以马步或前脚尖向外微转的防守或进攻姿势为主。两脚。
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