太极拳的每一招都有攻击和防守的作用。就单拿陈氏最简单的起式来说。看上去简单，其实奥秘很深。起式的攻击，抓住对方的衣领，发劲与腰在通过躯体传入手臂迅速向下按，使对方失去重心跪在自己脚下。这是四正手中的按劲。
目前，杨氏太极拳是最正宗的。怎么这么说呢，杨氏传自于陈氏，但陈氏在演变中失却了太极极柔极刚的本性，变成刚柔相济。实际上少林顶尖功夫也是极柔极刚的例子。杨氏目前传自于杨门三轩的还有几位嫡传。功夫没有丢去。所。
当然,你要学得话,看要出于什么目的了,不过我个人认为赵堡太极拳和陈式太极这两种比较不错！还有人认为孙禄堂的孙式太极比较厉害！一个人一个认识吧！什么拳都能练好,就看每个人的天份和耐心了！我感觉传统的拳术,都对身体有。
一，陈式心意混元太极拳十八式（又称美人太极拳）二，陈式四十八式心意混元太极拳三，陈式心意混元太极拳三十二式（又称三十二式炮捶）四，陈式二十四炮五，陈式心意混元太极剑及美人太极剑等（冯志强根据陈发科晚年所定的拳架。
要实战的话咏春拳，蔡李佛拳，及洪熙关的洪拳都可以。咏春拳的攻防都是凶狠泼辣的，蔡李佛也是讲究招招制敌的，洪拳也是硬桥硬马的，八极拳也是出手凶狠的。至于太极，在佛山比较少人练习这种拳。广东南拳里都是以实战为主。
1.陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了。
只要肯下功夫，任何一种都很厉害。不敢说练得最好的是谁，只能说最古老、原始的是陈式太极拳。
陈式太极应该是最出名的！还有就是武当的太极十三式。太极高手打架，深不可测。不是谁能估计和预料的。只能用恐怖来形容，太极高手的实力。说到对打，我个人认为，太极也不过是海洋里的一滴水。落叶归根，没有谁厉害，谁。
太极拳拳理都是一样的，不一样的是各流派的外在表现。所以实用性和保健都相同。不少人只是根据外在表现特点，说陈式技击性强、蹿蹦跳跃动作多，适合年轻人练；杨式缓慢柔和，适合老年人练。这是一种误解。无论练哪一种。
最出名的应该是中国的陈式太极拳。也有人说是武当张三丰所创。但有影响的还是陈式太极，其他的杨式、吴式、武式应该是由陈式太极演变而来的。
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