一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体百会穴垂直而下穿过会阴穴至地面的那根无形之线。把握重心是练习太极拳的根本之一，但很少有人在“重心线”这一要领上下功夫。如何了解。
太极拳步伐不必找中心线！太极拳需要注意身体重心，或者说要对重心线的规律要掌握。垂直上下穿过人体重心的那根无形的线，我们称之为人体的重心线。直立运动中的人体由两腿支撑全身的重量，并通过换步移动维持身体的平。
人们练拳时，气容易上提，产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸。
太极的松沉应当是气沉丹田。所谓沉到脚底，是指其中一足，而非两足，该足支撑重心，保持筋肉适度松弛，则有助于劲力传导。这样的目的是为了在松沉的基础上保留灵活性。拳要动着打才好，原地扎死马打拳是双重的弊病导致。
这种状态下因为没有偏差产生的力矩，你就会觉得站着非常轻松。实际上身体的轴线与重力线会有些偏差、夹角，脚 上的着力点应该是在脚心到脚跟摆动的。等你对松的控制很好的时候，重心应该就比较稳定了。
站桩时身体重心在两脚中间，两脚个承担50%。站桩时全身要放松，包括脚，只有腿脚放松了才能扎下根，重心应该平均分布在脚底以及周边区域。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心。
拳略有云：松者自逸，紧者自滞 松柔指动作自然、放松、流畅，不执僵硬的蛮力。接手之间是贴沾，而不是擒拿 松沉指气要沉，肘要沉，重心要沉，最终是劲要沉。内家将就后发制人，后发讲究柔打人力后，要在人发力。
太极拳周身的整劲二、 走架重心只在一只脚,所有活动全由脚底涌泉带动,全身全部松掉,此时是全身舒服畅快,气机腾然,做的好时,有时置身空山灵雨,每脚踩出去有如踏在水中,发劲全部动力,只在脚底涌泉,走化腰胯带动,全身放松不施丝毫之。
松沉是一种对称关系,也是一对矛盾体,在太极拳修炼中,要掌握两者之间的转换关系。 当练到手臂有些沉重以后,比如胳膊有五斤重,如果你体会胳膊的重量越来越大,抬手臂越来越费劲费劲,这时就要用腰胯抬手臂,腰胯也要放松的抬手臂,属于腰。
伴随着“气沉丹田”还会出现“肠鸣”等现象。肠鸣主要是肠内产气过多，一般地说，做太极拳动作时，向前或向下完成动作，全身劲力集中时容易体会“气沉丹田”，事实上动作向下、向后或动作由实转虚，就不容易体现“气沉丹田。
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