抓住问题的核心。对于太极拳运动而言，躯干四肢腰为主宰，统御全身心为司令。在练习中要注重意念，在动作上要以腰带手。很多技法、招法都有共通之处，需要拳友能正确理解内涵，抓住练习中的主要矛盾，才能提高练习效率。6.善。
所以，下盘稳的要领就是，接触点贴住对方，自己站得稳。若有来力冲击，能够很灵活地避开其锋芒，整个人体富有弹性，像一个不倒翁。这样才能在运动中立于不倒之地。
杨澄甫在《太极拳说十要》中讲了几个要点，一是含胸拔背，因为胸略内涵，才能使气沉丹田，如将胸挺出，则会上重下轻，脚跟易于浮起也。二是松腰。能松腰然后两足有力，下盘稳固。三是沉肩坠肘，否则气亦随之而上。
就说练太极手臂的松沉劲,首先少用肌肉力,最终不用肌肉力。 学习太极拳是个循序渐进的过程,常练太极拳能提高身体稳定性和协调性,这样能提升太极拳境界。 先说少用,抬手臂,谁也不会觉得沉重,这是多少年用力的习惯,不是一下能改变,
一开始就是这样的，还有的抖的更厉害，所以说要多练放慢，熟了就稳了，一开始切记不能着急而加快速度，再就是可能你累了，还有就是身型没有摆正。一点浅建，说的不对莫怪
太极松沉劲方法如下；一、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。二、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。三、除了动作的特殊。
“稳”从脚下生，能“稳”才能“沉”，能“稳”下肢步履才能轻;在稳和轻的基础上加以腰的主宰作用，动作才谈得上“灵活”。练拳时要心有“坐标”，身有“平准”太极拳运动过程中心里要永远带着一个纵轴南北，横轴东西。
其实,太极也是要从小学起的,它的技击功效才会得以体现。 太极拳运动之所谓“轻”、“松”、“静”都是相对的,不是绝对的,这要有深刻理解。实质练习起来是要使足下“稳重”,手上“轻柔”,“松紧交替”,“静中触动,动犹静”。初。
最后,重要的一点是要分清虚实。太极拳的步法一般实腿体重的十之六七,虚腿占体重的十之三四,在步法、步型上要虚实分清。另外,步幅不能过大,以重心转换灵活为度。迈步时,身体不能晃动。身体晃动,重心不稳,往往是由于步幅过大造成的。
内外合一 打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
上一篇:邢台武士太极拳培训学校
下一篇:武当太极拳养生功效是什么