“意”是指练功中意念的运用，“感”是指练功时产生的各种感觉。在练功中会出现各种感觉，这种感觉有局部的胀、痒、冷、热。酸、麻，有全身的轻、飘、深、沉，甚至有一定路线上的暖流感觉。有些人练功中出现这些感觉很。
云手在太极拳中占有很重要的地位，不管是调剂的哪一个派别，每一个派别里都有这样的一个招式。云手练习的价值 云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，
马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛。
陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型，陈鑫在《陈式太极拳图说》中，把一路二三组云手称为“上、中、下”，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现“单云手。
有的人云手右云时右肩主动领先往右斜这是错误的。这是因为云手右云时按照太极拳原理应该是将对方引进使得对方往自己的右侧方落空，右肩往右斜就是将对方的落空堵住了，就是破坏自己的引进落空了。⑤右手被带动的移动轨迹虽然。
云手是活步的云手，练定步只是入门。云手最重要的是步法，陈式太极拳里面“云手”采用的是插步，这种步法其实最大的作用是转换方位的。当然最不容忽视的腰的运转，每一出手都要由腰来带动。
下颌内收，气达百会。有拳友练习云手时，总觉得有气沿脊椎上行到后颈的大椎穴时就滞住了，上不去，这就是上领的不够，这时只要下颌微微内收，意念百会将颈椎轻轻领起，就不难气达百会。肩胯相合，平稳运行。在。
手指自然：练习云手时，手指需要舒张自然，并且手掌需要向前突出。保持身体平衡：云手是太极拳中具有高难度的技术动作之一，在练习过程中需要注意身体平衡的保持，尤其是在刚开始学习时需要特别注意身体的稳定性。需要多次。
我练了三年还不能与人实战交手，不知你练了多久。太极拳的基础故然是云手不错，但‘松’才是入门功夫，我师傅说有些人一辈子都放松不了，你能松下来吗？你还得多练站桩，先松后静才能集中意念练 。
第二：云手动作头宜正直，百会微上顶，即虚领顶劲，神贯于顶，眼随云动的手，练拳时头部不可偏侧与俯仰．在意念上头顶上好似有物，要有虚虚上顶之意．这样才有精神．才能达到满身轻利。躯干含胸拔背,沉肩坠肘,腋窝。
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