而打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。打太极拳对体内物质代谢的影响 有关这方面的研究资料，目前还不多，但从上述两组老人的骨骼变化及动脉硬化发生率的差异来看，打太极拳对脂类、
1.随形呼吸 不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”，认为刻意追求会出偏差。笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸功。
太极拳的第四大要领:松腰开窍旋之足 松腰者,腰松开也。腰松开了,一动全身无处不动。古人日:“命意源头在腰隙。”又日:“腰如车轴气如轮。”开窍者,打开也。 松腰的关键在于什么呢?先松胯,然后松膝、松踝,最后是松足,也。
练拳时要心有“坐标”，身有“平准”太极拳运动过程中心里要永远带着一个纵轴南北，横轴东西的“十”坐标轴，则动作方向性就相当准确。尤其在比赛规定套路每个动作的方向性都很强，一个动作的方向稍有错误都被扣分，心中有。
练太极拳要掌握的要领 用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实。
第七，脚的运行路线要清晰，要走出弧形。走弧画圆是太极拳独特的运动方式。它以演练者的脊柱为轴心，手上有圆，脚下有圆，进是圆，退是圆。各式各样的弧和圆贯穿于每个拳势之中。因此，不论进步或退步，两脚都应根据。
肘关节要有重意。因为打起拳来姿势很复杂,有很多动作不注意就会成为横肘。太极拳要求虚其胸,实其腹。胸部始终不受气的影响,觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的,如果这方面合乎要领,太极拳不管打几趟,周身汗出,但不气喘;否则就。
太极拳是一种兼具身体锻炼和心理修养的运动，其动作要领包括以下几个方面：1. 姿势正确：太极拳姿势包括站姿、步法、手势、头颈、躯干等方面，需要保持正确的姿势，注意身体的平衡和重心的转移。2. 气贯全身：太极拳讲究气的。
太极拳要求虚其胸，实其腹。胸部始终不受气的影响，觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘;否则就难免气喘吁吁了。第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把。
练太极拳的基本要领是什么2 打太极拳对身体的好处 活络筋骨。由于现代的人们长期坐在办公室里工作，生活没有规律，长期维持一种工作状态，身体的肌肉韧带僵硬，没有弹性，缺乏力量，通过练太极拳可以活络筋骨，使关节更。
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