（一）这个刚落点是我可以控制的，可以驾驭的，是我力臂可达之内的任一点。（二）这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。（三）这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。
含胸拔背。含胸的方法：主要力源是挺腰，命门穴后凸，配合两肩胛骨和双臂向前外展送。《太极拳表解》中说“拔背使气贴于背”，都是以“气贴背”作为标准的。当你深呼吸时，如果挺胸，前胸有紧的感觉，像是有一张。
如“护心拳与腰拦肘”，“金刚捣碓与七星捶左右掩手肱拳”，“左右黄龙三搅水”等式练习。单式练习发劲前须明“以心行气，务令沉着”的拳理，发劲要有根源，动起脚根、主宰于腰。发劲有根源就是在意识指导下，进行。
左脚尖的方向幸运与身体前部的方向相同。右脚尖轻轻地扣在里面，然后以保持与左脚的配合，注意动作不能僵硬。左手以手掌向上的形状自然伸展，其次放在左腿顶部，右手自然握住拳头就可以，拳头的中心应该向上，并将其放在胸部的。
第一 一定先先练肌肉把肌肉练好了才会有力气。第二 练爆发力，出拳一定要有力，有种厚重感。第三 要有耐心，以柔克刚。可以防守
太极拳爆发力技击要求:意远,动短,劲长,力猛,速疾。陈氏太极拳还增添一种螺旋缠丝劲助力,它像枪弹出膛,又像激光透射物体一样,迅猛异常。 太极拳爆发力从何而来呢?下面谈几种产生力的因素。 一、意念的调控。 意导是练太极拳的。
太极拳的劲儿，一个是巧，一个是整。所谓巧，就是能够引进落空，蓄而后发。所谓整力，就是周身能发出整体力量。要练出整力和巧劲，要由松入柔，由柔入沉。初学太极拳，容易出现的毛病一个是软塌无力，没有劲;另一个。
太极拳手劲怎么练?武术爱好者 ①很多武术爱好者为了练习手劲，学插绿豆，一盆里放大半盆绿豆，手指缝把绿豆夹起来，每天练习半个小时，不能让手的表皮受伤，然后再擦药酒。练习两个月后，把混有药酒的铁砂炒滚热，用。
在行拳过程中,要做到转关时慢,转向时快(逐渐加速);蓄劲时要慢,发劲时要快(做到柔行气、刚落点)。这种快慢相间的变化,要具有均匀的变化幅度,做到“匀清”。 (三)螺旋缠绕,舒筋活络 陈鑫在《陈氏太极图说》中指出:“太极拳,缠丝。
太极拳的抖劲练习，要求在内外兼练、增加身体的抗击力之后才练习抖劲，先练能化也能受击，然后再练习抖发。练拳和推手时的虚领顶劲，气沉丹田，主要是练任脉、督脉。塌腰落胯，气向下沉，劲往前发，主要是练带脉、冲。
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