杨式太极四正手赵明智教的最好。杨式太极四正手是杨氏太极拳的基本功之一，其中赵明智老师的教学中包括了"进步步""四字诀""单鞭"和"提手上势式"四个动作，他的教学是最好的。在杨氏太极拳中，不同老师或不同流派。
最后，强烈建议你学杨氏103式，既然学了就弄个专业点的，又不会太难
陈式太极是单独起源，剩余各派多少都和陈式有点渊源关系，由于多种原因所致，现在杨氏太极流传最广 现在杨氏和陈式太极习练者最多的，杨氏标准套路85式，
从练劲来说，太极拳大多数是以悟劲为根本的。所谓渐悟懂劲，就是通过练习太极拳不断去悟，领会两极之理，达到劲力的熟练。所以说哪种拳都不好练。但从健身来说，杨氏太极拳是老少皆宜而且比较容易就能学会的，但要达到柔。
是杨式太极拳创始人杨澄甫编排，最为正宗；还有陈式，动作比较刚猛；吴式，更讲究细腻柔顺；孙式，带有形意拳的风格；还有武式，峨眉太极拳等，看你的兴趣在哪一派。如无兴趣，学会24式太极拳，也就行了。
从功夫快慢的角度学习太极拳,应该学习传统杨氏太极拳。 陈氏太极拳,由于动作繁琐,跳跃动作比较多,很难做到松下来,建议练出松沉劲以后再练陈氏太极拳。 吴氏太极拳,由于吴氏太极拳某些前弓步的动作,前倾的比较厉害,对于陈氏和杨氏来说,属。
国家武术协会制定的新武术套路：《简化太极拳》其以杨氏太极拳为主，又参入了各家拳法。舒展大方，比较适合中、老。青、幼年人学习。有八式，二十四式，四十二式，四十八式，六十四式，八十四。练到一百零八式就很。
目前主流的太极拳有杨式和陈式，而其中又以练杨式的人最多，其他的如孙式、吴式、武式等，练的人就很少。杨式太极传统套路最典型的是85式（或88式），其他的有8式、16式、24式、48式等，动作基本上差不多，都是85式。
学宗师的最好的，买他们的书看，不过最好在地面上找一个师傅带你学习，太极拳不是看视频，看书就能体会到真谛的。
我师父教拳之前，先教了我们八段锦，在这段时间里开始教我们虚领顶劲，空胸实腹胀腰，圆裆开胯，收尾髃，三尖成线（足尖膝尖鼻尖），重心坐脚跟，走猫步，控腿练习，站无极桩等这些太极拳的基本东西，速度比较慢，两个月。
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