练太极拳根本无须开肩开胯，太极拳可以算是门槛最低的一门武术了，对柔韧基本没要求，太极拳讲究的是全身各部位的配合，如果把全身各部看成是一个个人，那别的武术是强者的组合，而太极拳是弱者的组合，所以太极拳更讲究。
首先双肩从夹脊【夹脊双关在人背脊二十四节上下之正中，（即背部两肩胛尖中间的空窍）】左右意松至肩，使两肩关节放松有外张下垂之意，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱(即微前扣)【这一点非常重要，否则的话，虚腋和臂。
松肩开胯，是说要松肩关节，松胯关节，使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松，让关节运动幅度加大，气血畅通，气机自然，内劲贯通无滞。如何松?不是每个人都会明白的。我们经常说，上阴下阳、内阴外阳、前阳后。
利用手的沉劲，进一步松肩，慢慢就把颈、背的筋腱抻开了。这样劲才能顺着脊椎沉下去，然后才能谈到练腰。正雷太极书院张晋僖老师授课中 在盘拳架时，“上盘”(肩)始终要松沉、虚腋，与“肘”相随，与“顶劲”配合，与。
天天甩甩，其实没什么开肩开胯的，那都是忽悠人的，在对抗时肩胯不松其实是被自身的力量锁住的，而不是开不开的问题。打过实战的都明白这个道理，只是一些练传武的非得说开肩开胯，以为松要开肩胯 。
太极拳根本无需开肩开胯，太极拳是门槛最低的武术，没有之一，如果把人身体各部看作是一个个人，那别的武术是强者的组合，讲究单兵素质，而太极拳是弱者的组合，更讲究配合，更考验主帅的才能，所以太极拳最需要的是悟性与。
大白话：站那儿别动，浑身放松，如水挂杯，就是说的玄乎其身的虚领顶劲，把自己挂起来，但是放松不是软，更不是懈，所谓放松是指仅仅使用维持站立结构的力气，感觉自己没胳膊，就是松肩，感觉自己没了，就是太极拳。松沉。
1.松肩叫沉肩。要松肩，先体会胳膊的“松”感觉，两腿站直后弯腰，两臂自然下垂，感受此时的肩部、肘部、腕部的感觉，记住这种感觉，在练拳中始终保持这种感觉。检查肩关节，想象着这两条胳膊不属于自己，而像两件身外物。
打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。挺胸转体 自然站立，
太极拳是一种内涵与外练相结合的体育锻炼，要想练好太极拳，首先要在学习正确的传统文化之外，能接受正确的太极拳训练，我们可以通过太极拳的“开肩、降肘、外摆肘、内收胯、束马”六个动作来练太极拳，这六个动作要领。
上一篇:练太极拳身上发冷怎么回事
下一篇:太极拳推手实战踩法教学