激活自身修复系统：随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。疏通经络：长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道。
打太极拳的益处主要有提高心肺功能、改善身体柔韧度、促进血液循环、舒缓紧张的情绪。提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不。
经常练太极拳，可以减轻我们的压力，放心，放松身体，缓解情绪。坚持练太极拳，可以改善我们的情绪。据研究表明，坚持练习太极拳可以减轻焦虑和抑郁症。经常练习太极拳可以改善人们的睡眠质量，可以让人们睡得更香。4。
太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔,它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间的呼吸功能,使肺与胸廓之间的牵张力加大,增加肺活量,提高肺泡与毛细血管壁的接触面积,使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼,可使呼吸频率减少,增强呼吸效。
练脑、练气、练身。一练脑：太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与。
打太极拳的时候，需要处于意境清静，情绪安宁，通过以意行气，从而内外放松，促使肝气舒和调达，肝体得到养护，肝血得藏。另外，打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，这样做能够起到行气活血的作用，对于养肝、舒筋有益处。4。
所以太极拳的作用就是治病和保持人体的生命力。老子说：物壮则老，是为不道，不道早已。他的意思就是说：万物强壮而不柔就会变老，这是反道而行，反道而行只会死亡。因为万物都需要变柔才有生命力，所以太极拳不是要。
太极拳的作用1 现代医学研究证明，练太极拳时，可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用。练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹。
经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的。
太极拳养生有哪些功效呢？
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