老人的太极拳

适合老年人的简单太极拳

杨氏太极拳的掌坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌、搂膝的推掌等。不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌，有手心向左右的立掌，如。

老年人适合杨氏太极拳。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对白领健康引起的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度。

太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的。

老人的太极拳-第1张

老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心。

太极拳陈、杨、吴、武、孙五大门派中，最适合老年人的是杨式太极拳。杨式太极拳其架子可高可矮，少有跳跃腾挪，练习者不至于摔伤跌倒，是较为安全的一种锻练拳种。特别是杨式太极拳传统套路八十五式，最适合老年人练习。【。

老人打太极拳对生理的作用 1.对大脑有好处练太极拳时,首先要求精神贯注,不存有杂念。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使。

老人的太极拳-第2张

老年武式26式

老人的太极拳-第3张

只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼。

太极拳可不仅仅是好看它还有着非常大的健身效果。对弈老年人来尤其适合打太极拳,因为太极拳动作柔缓,适合老年人已经退化的运动机能,老年朋友没事打打太极拳,还可以修身养性。太极拳是一种柔软缓和的运动,无论男女老幼无不。

打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。呼吸匀细深长匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求。