（二）提高身体柔韧度 太极拳的拳法如行云流水般，自带有一种流畅、圆融的风格，老人家在练习太极拳的时候，身体随着拳法慢慢行走，在一招一式之间提高身体的柔韧性。人在衰老之后，身体的骨骼会慢慢僵化，太极拳可以有效帮助。
从养生健身的角度，完全的放松也是极有利于健康的。我们可以结合人生的修养来练太极，把太极拳理用于生活中。在平时的生活中就要懂得松，懂得放下，懂得吃亏。12月17日，联合国教科文组织宣布太极拳列入人类非物质文化。
这些传统文化的精髓，对太极拳美学的发展提供了广阔的空间，使太极拳在漫长的进步过程中日臻完善。人们也开始注意和重视太极之美，为其所吸引。习练者为追求其中之美而持之以恒，太极拳的保健作用也在潜意识中慢慢发挥功效。
如拳，打拳要会收拳，收了弹出去更快，更准和自形找正的不用力和正确时的更好发力到随心所随，要快则快，想慢就慢。达到收放自如。
焕发身体机能：随着物质生活的不断提高，年龄越大自身各个系统的机能会随着退化，太极拳是一项全身的运动，能够焕活全身个体。让各大器官，以及周身细胞充分锻炼，恢复细胞活性，焕发细胞的初始活力。不仅如此，太极的气息调节。
太极拳符合儒家道家的哲理，不丢不顶，不卑不亢，不贪不欠。做人也是这样，拳练好了也是对你人的修炼。结缘太极要知足，学习太极要知不足，练习太极要不知足。太极永远无止境，终生不能尽其妙。练太极要循序。
经常洗练太极拳的人啊，浑身就像充满了使不完的劲，总要再练练，使身体活动透了才舒服，而打拳后不但不累，还神清气爽，更有劲头，这才是练拳之人乐此不疲的原因可不是其他运动所能比拟的快乐，很多人体会不到这些，
0体会处世之道 虽然太极拳是看似一个比较简单的健身项目，但是如果你长期通过太极拳来健身的话，你肯定对于太极拳就会有所了解，太极拳特别讲究“中正安舒，心静体松”，长时间的锻炼再加上了解，你对于处世之道会有新的。
从太极拳的角度 来说，太极拳 不仅仅是一个单纯的 武术概念，而是 包含着深藏的高雅内 涵和高尚的太极文 化，从武术方面来说：集于健身、技击、攻防来形成武术的理念；从高雅的武术内涵中衍生出养生、以及人生的哲理：从。
经同事推荐两年前开始接触太极拳，现在最大的感触是身体素质明显增强，感冒的次数也减少了，近一年气管炎也没在犯。对中老年人来说，学习太极拳是一项很好的运动，尤其是一些慢性病，可以起到很好的预防和治疗作用。
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