48式好。练习48式太极拳，可使身体和神经得到松弛，改善睡眠，动作柔和内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右。24式不易于开展。
十七、穿拳下势：1.坐身分掌2.合拳收脚3.蹲身穿拳4.仆步穿拳 十八、独立撑掌：1.弓步挑拳2.提脚穿掌3.独立撑掌4.提脚穿掌5.独立撑掌 十九、右单鞭：1.撤步伸掌2.坐身下捋3.举臂翻掌4.弓步掤臂5.坐身。
5左右倒卷肱5个 60、斜飞式 6提手上势 6白鹤亮翅 6左搂膝拗步 6海底针 6闪通臂 6转身白蛇吐信（拳变掌、弓步推掌、身体后坐、抄起来）6进步搬拦捶 6上步揽雀尾（右棚捋挤按 ）69。
48式太极拳口令 起势，白鹤亮翅，左搂膝拗步，左单鞭，左琵琶势，捋挤势，左搬拦捶，左掤捋挤按（揽雀尾），斜身靠，肘底捶，倒卷肱，转身推掌，右琵琶势，搂膝栽捶，白蛇吐信，拍脚伏虎，左撇身捶，穿拳下势。
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48式太极拳拳谱动作名称 起势 1.白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3.左单鞭 4.左琵琶 5.捋挤势 6.左搬拦捶 7.左棚捋挤按 8.斜身靠 9.肘底捶 10.倒卷肱 11.转身推掌 12.右琵琶势 13.搂膝栽捶 。
四十八式太极拳口令 预备式：起势 第一动：白鹤亮翅 第二动：左搂膝拗步 第三动：左单鞭 第四动：左琵琶势 第五动：捋挤势 第六动：左搬拦捶 第七动：左棚捋挤按 第八动：斜身靠 第九动：肘底捶 第十动。
一个大西瓜，一刀剖两半，一半送给你，你不要我收回来，然后再向另一边推掌，还是“一半送给你，你不要我再收回来”，最后两掌在中间。这段话形象生动地写了太极拳的招式。四十八式太极拳收势外共48个动作，分为六段。
邱慧芳，1975年2月出生，湖北黄石人。武汉体院毕业后，1996年进入前卫队。1993年开始从枪、剑改练太极拳，1998年全国锦标赛中分别夺得太极拳、太极剑的铜牌。在同年的全国太极拳、剑锦标赛中，她获得太极剑第一和武式太极。
48式太极拳口令前十八式有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、
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