右左手挥琵琶 5.左右金鸡独立 6.右左震脚搬捶 7.右左云手、单鞭 8.左右大鹏展翅 9.右左揽雀尾 收势 原地(九式)太极拳演练场地示意图 图例说明:①场地面积:由中心立足点向四周各迈一小步。 ②东西南北四方均可为起势面向。 。
太极拳的内动是先以四象转动丹田,以中脉和脊柱为中轴旋转启发四肢,因此这种内动很易买通三焦,许多人练太极拳一年左右就饭量大增,胃口洞开,这也正是太极拳不妨健身的最大特点,而这种特点注定了“中黄直透”比小周天更得当太极拳的内。
玉门太极拳的主要内容:一、揉筋大法;二、太极混元桩;三、坐功养生;四、缠绕基本功;五、内功十八势;六、武当玉门游龙太极拳八十九势;七、太极拳发劲修炼;八、太极拳功夫技击运用;九、太极拳健身养生等内容。
第一组：起势。第二组：合步四正手。第三组：合步单推手：1 ） . 平圆单推手； 2 ） . 立圆单推手；3 ） . 折叠单推手；第四组：合步双推手：1 ） . 平圆双推手； 2 ） . 。
金刚捣碓白鹤亮翅斜行搂膝10、拗步1斜行1搂膝1拗步1掩手肱拳1金刚捣碓1撇身拳1青龙出水1双推手1肘下看拳20、倒捻肱2白鹤亮翅2斜行2闪通背2掩手肱拳2六。
太极内功操练方法: 姿势: 太极内功的姿势很重要,与功法要求、意守部位、呼吸方法密切相关。大致可分为三类,静练式、动练式、活练式。按练功者的需要选择。 静练式:- 练功初级阶段时应用,适于治疗疾病。可分为卧式、靠式、坐式、站。
起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分.白鹤亮。
凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开；如一势之。
四隅从此演出来,十三势架永无已。 所以因之名长拳,任君开展与收敛, 千万不可离太极,对待于人出自然。由兹往返於地天,但求舍己无弥病, 上下进退永连绵。(7)、太极体用解 理为精气神之体,精气神为身之体,身为心之用,劲(力)。
太虚太极吴有象,阴阳动静操做拳。 右传拳经十三势,今作简化续前源。开拳阴阳起太极,三阳上崩双仪环。太极吊球蕴玄机,双切腕法镇中原。 太极荡球掌前顾,十指采例左右悬。野马分鬃抱球起,球掩横肘肘齐肩。凤足点在虎足侧,托。
上一篇:太极拳推广策略方案设计
下一篇:太极拳如何练单式和双式的