“56式陈式太极拳竞赛套路”是1989年由中国武术研究院组织了“陈、杨、吴、孙”四式太极拳竞赛套路编写小组编写，（成员是：张文广、张山、门惠丰、李秉慈、阚桂香、计月娥）；另外组织了技术审核组进行审核，（成员是：蔡龙。
陈氏太极拳56式是由北京体育学院阚桂香女士将陈氏太极拳1路、2路两套拳架精简合在一起创编的，现做为国家体育项目晋级的一个比赛套路。阚桂香是北京太极拳大家“田秀臣”的入室弟子，而“田秀臣”又是陈家沟太极传人“陈。
陈式太极拳起源于河南省温县陈家沟。明末清初，陈氏家族第九代传人陈王庭依据祖传之拳术，博采众家之长，结合易学上的阴阳五行之理，并参考中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，创造出一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型。
根据查询相关公开信息资料显示，2022年湖南省第十四届省运会上，钟世杰夺得了56式陈式太极拳金牌。《陈式56式太极拳》是国家武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路，以陈式传统太极拳为基础，同时吸取了陈式新架、老架中的。
右金刚捣碓 转体棚捋 转身右捋 擦脚平推 虚步撩掌 举拳提膝 震脚砸拳 李德印陈式太极拳竞赛套路56式三式 揽扎衣 左转托掌 分掌划弧 擦脚合臂 马步立掌 李德印陈式太极。
为此，中国武术研究院组织了国内的太极拳专家，在1988年创编了陈、杨、吴、孙四式的太极拳竞赛套路。陈式太极拳竞赛套路，就是陈式56式太极拳竞赛套路，就是这四式的太极拳竞赛套路之一。陈式太极拳竞赛套路是在传统陈式大架。
55.左金刚捣碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳) 56.收势 56式陈式太极拳教学的六个阶段 一、学架子(了解规律,熟练套路) 在这个阶段,要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后。
陈式太极拳56式如下：第一组 1.起势，2.右金刚捣碓，3.揽扎衣，4.右六封四闭，5.左单鞭，6.搬拦捶，7.护心捶，8.白鹤亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟。第二组 12.左掩手肱拳，13. 披身捶，14. 。
不是以他为标准，他只是练的非常好看而已，这个套路的主编是阚桂香，以她设计的动作为标准，虽然她本身练的并不是那么好看。
长年坚持练习陈式太极拳56式可调节脂类代谢,降低血糖,增加HDL-C及HDL- C/TC比值,而血浆HDL含量与冠心病发病率成反比。 练习陈式太极拳56式可使血液非酶抗氧化能力显著提高,对改善老年人的血脂代谢、提高机体供氧能力、延缓衰老有着积极。
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