有了整劲，再求松，由松入柔，方能得混元一体的太极劲。松是太极拳的方法，不是目的。也是太极拳训练到了高级阶段必须训练的法门，近代以来的太极拳名家在松上悟出了太极拳的真功，推崇至极。而现代人学拳一上来就练松。
左手应领劲向后，左肘后击，左肘的劲点须与右拳的劲点在同一时间到位，后手的对称力通过肩与臂完全无误地输送到右手的劲点上，这样才能产生真正的通背劲。
/p>四、饱满圆撑，螺旋运转。太极拳处处都有螺旋劲，处处都有阴阳。阴阳就体现在螺旋运转上。比如冲拳动作，就是螺旋着向前发出的，像子弹一样。这种螺旋运动，能够锻炼肢体的经络。太极拳的动作，都是螺旋运行的弧线。在。
练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸，使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳，而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼，而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式，
太极拳手劲怎么练?武术爱好者 ①很多武术爱好者为了练习手劲，学插绿豆，一盆里放大半盆绿豆，手指缝把绿豆夹起来，每天练习半个小时，不能让手的表皮受伤，然后再擦药酒。练习两个月后，把混有药酒的铁砂炒滚热，用。
太极拳的锻炼要领如下：虚灵顶劲，气沉丹田 虚灵者，乃有意无意，若有若无之意念。顶劲者，乃头正项竖，头顶领起。虚灵顶劲，即通过意念以内劲轻轻上拔，以头顶虚虚领起全身。它是在保持头颈松活自然前提下，颈项。
(2)挒劲 在八卦中是坤六段,方位西南隅,五行中属土。人体对应窍位是中丹田穴,此穴属脾经。挒劲在太极拳中,不甚应用,故知者甚少。不如掤、捋、挤、按、采、靠等劲为大家所熟悉。然此劲实甚重要,学者不可不知。譬如自己在前倾。
上肢起于稍节小指领劲，其他手指递个跟上，掌心空、虎口圆、大指合，为顺缠。大指领劲，其他手指逐个跟上，掌心空、虎口圆、小指合，为逆缠。下肢起于梢节小趾领劲，膝外展，为顺缠。大趾领劲，膝内扣，为逆缠 。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
若要达到此目的，就必须梢节领劲，两头卷曲，通过特有的螺旋缠丝运动向上分配六成，向下分配四成。向下分配的力回到脚上后五趾抓地，蹬地反弹，这就是力源；向上分配的力到达于手，这就是爆发的力。手指领劲的目的是向。
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