精神要舒展、舒畅。武禹襄说：“内固精神，外示安逸。”就是讲精神要集中，外表要平静，不能剑拔弩张。这也就是要求蓄神——把精神涵养好。练拳时既不能精神涣散，也不能精神过于紧张，以至于到剑拔弩张的程度。所以，
练习太极拳时，应保持神态自若，不张口结舌，怒目相对。心情不要随着动作起伏，表情实际上就是一种心态的外露，打掌蹬腿要摒弃原有的恶习，如大喊咆哮。慌张低头之类的不自信表现更不可取，练习太极之人必定是一身浩然正气，
练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。 练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目。
因此练太极拳应当在意气运动上下功夫。现就自己在学练中如何提高内气运行谈谈自己一些体会供大家参考。养生太极拳所说的“内气”,包括了中医学中的正气、元气、真气,经络之气、脏腑之气等物质性之气,又包含了拳术,气功中说的内劲、
要打出太极拳的意境与精致来。心要宁静，精神要振作。切忌低眉垂目，萎靡不振，缺少生气。自然松静，周身轻灵。 一招一式，慢慢使出，紧紧相连，拳势如流水，拳家似行云。长养精气神，除了做到以上几点，还有一个。
其次要保证在练拳架时要以太极拳的十大要领的指导下练太极拳的拳架，第三，就是舌顶上牙堂，最后，坚持以上几点要求保证每天练几小时、几十遍的练拳架。以上几点就是我所知道的太极拳的练气方法。
太极拳可以修身养性，它不仅是一种拳更是一种哲学、文化。太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代。
习练太极拳增强内气的方法 意念、形体与内气的关系 内气的产生、潜转与远行决定于两大因素,即意识的干预与正确形体的引导,根据意到、气到、劲自到这一原理,太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下,使全身处于极度。
浅谈女人练太极拳提高形体美 形不破体 动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随，内外相合、自然舒适，柔净飘逸，进入实现演练太极拳和日常生活中，均做到松稳慢匀。气不涌出 练太极拳千万不要追求气感，亦不能让。
”故习拳姿势必须正确,要讲规矩,唯有这样,才能达到练拳的功效。王宗岳《太极拳论》“十三式歌”日:“气遍身躯不少滞……腹内松静气腾然……意气君来骨肉臣。”太极先辈告诉我们:要想使气浑身周流,姿势就必须上下顺遂,劲不逆扭。
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