调息时要大小便排空，不能过饱过肌，人要在心情舒畅、全身放松情况下，进入调息。道家调息也不定固定姿势，坐，站、卧均可，久而久之在行走中亦可调息，效果一样。调息先要练周天功，即通九窍，到全身十二条经络全部畅通。
精神要舒展、舒畅。武禹襄说：“内固精神，外示安逸。”就是讲精神要集中，外表要平静，不能剑拔弩张。这也就是要求蓄神——把精神涵养好。练拳时既不能精神涣散，也不能精神过于紧张，以至于到剑拔弩张的程度。所以，
我们练拳时,从预备式开始首先用意识告诉自己:“现在开始练拳了,停止一切其它想法”,自觉全身放松,调整呼吸,各部位要符合要领要求。然后开始动作,即动以后就应尽量全神贯注不断由意念来指挥,把拳理、拳法和套路的意识通过拳架的外在形式。
其三,练功打拳,适宜于寂静的庭园与厅堂或安静清新之地,这样全身放松,精神集中,有利于练好太极拳。正是:欲闻回生绝妙处,劝君日日运太极。 拓展阅读 太极拳 一、如何认识太极拳的“气” 气在人体里看不见,摸不到,但我们确实能。
第二点讲究表情 练习太极拳时，应保持神态自若，不张口结舌，怒目相对。心情不要随着动作起伏，表情实际上就是一种心态的外露，打掌蹬腿要摒弃原有的恶习，如大喊咆哮。慌张低头之类的不自信表现更不可取，练习太极之人必定是。
练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。 练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的。
其次，做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中。
想把太极练深,练气是十分必要的。练气就要先站桩,站桩和扎马步一样,马步是外家桩,内家拳站桩是内家桩,不过也有相通的地方。太极拳站桩,站的是“无极桩”,由浅入深,之后站“太极桩”。无极桩久站,年复年。必会内气充盈,拳脚有劲。
太极拳要求内练一口气，对呼吸有特别的要求，即腹式呼吸。腹式呼吸是要求像胎儿在母体里，藉由脐带来向母体吸收养分。吸气时小腹收缩，呼气时小腹外凸。出生时，脐带一剪断，就开始独立呼吸，变成用肺部的自然呼吸，这是“后。
练习 太极拳 时间久了就会有产生内气的感觉,以下是我为大家整理的练出太极拳内气的 方法 ,希望你们喜欢。 练出太极拳内气的方法 内气的产生、潜转与远行决定于两大因素,即意识的干预与正确形体的引导,根据意到、气到、劲自到这。
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