打太极移动重心的时候,膝盖不要超过脚尖。如果还没好转,可歇一段时间再打,打的时候重心不要太低。 热心网友| 发布于2012-11-26 举报| 评论 13 1 很多虚步动作和独立动作哦 买山待归老山间 | 发布于2012-11-27 举报| 。
练拳完毕适当按摩不舒服的部位。饮食上这段时间多吃“鸡爪，猪蹄，牛排或大骨汤之类的”。
膝盖垂直线不过脚尖膝盖运行方向始终与脚尖方向一致。太极拳的伤害只有可能是膝盖，伤膝盖的方法就上面两种情况。此外初学者由于不适应即使姿势正确也会有一定程度的膝疼，适应就好。综上，行拳时多注意下自己腿上的动。
练习前要做热身运动。在太极拳中，当步伐变化时，膝关节承受着很大的压力，所以提高膝关节的灵活性是很有帮助的。做肺活量时，要注意前膝与脚尖的垂直对齐，但不能超过脚尖，后脚的角度不能太大，一般不超过45度。步伐移动。
在练习太极拳的整个过程中，膝盖是不用受力的，力要全放在胯部。膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。避免扭动膝盖去转移重心。如果膝盖有旧患或受过伤，要更加小心。运动过程中，膝关节的运动方向是直接向脚尖方向，但。
如果你真的想继续玩太极拳，就休息2个月到3个月再练习太极拳。 不要勉强自己。可以试着原地练习太极拳。 不动腿。太极拳最难练习的是腿，大部分人都容易伤膝盖。 特别是学习24式简化太极拳，尤其是自学，几乎100％的伤。
治疗上，保守治疗有减少运动、运动后冰敷、适当休息、口服止痛药、热敷、理疗，如果疼痛没有缓解或者持续加重，则需要行膝关节核滋共振检查，进一步明确诊断。练太极拳时之所以会引起膝盖的疼痛，就在于练太极拳，需要蹲马步，
开始纠正错误之处。如果是能保证能够不出现以上问题，则不会有问题，可以继续练。如果膝盖有伤病史的话，最好停止练拳去医院做个检查，没问题在练，同时减少一些运动量，以及纠正第一点所说的问题之处。
打太极拳时要求浑身上下、内外做到一动无有不动,显然练太极拳对平时锻炼不充分或不很平衡的各个关节和肌肉群均有很好的锻炼。但是打太极拳时腿是半蹲弯曲的,这对膝盖等下肢各个关节的压力就比平时要大的多。特别是锻炼初期,有些人有。
5 运动量太大 人体如果长时间练太极拳，超过了身体肌肉、关节能负荷的范围，则会使身体的关节和肌肉受到损伤，这种情况也会导致膝盖疼。6 疾病因素 有一部分人膝盖的关节有炎症，尤其是在雨天膝盖会产生疼痛，
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