陈式太极拳56式如下：第一组 1.起势，2.右金刚捣碓，3.揽扎衣，4.右六封四闭，5.左单鞭，6.搬拦捶，7.护心捶，8.白鹤亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟。第二组 12.左掩手肱拳，13. 披身捶，14. 。
56式陈式太极拳教学的六个阶段 一、学架子(了解规律,熟练套路) 在这个阶段,要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习,通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型。
(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推)27.闪通臂 (1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌)第四组 28.指裆捶 (1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发。
1左掩手肱拳 1披身捶 1青龙出水 1斩手 1翻花舞袖 1海底翻花 1右掩手肱拳 20、左六封四闭 2右单鞭 2右云手 2左云手 2高探马 2右连珠炮 2左连珠炮 2闪通臂 2指。
陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。起式、左右野马分鬃、白鹤亮。
怎么练陈式太极拳56式：第一段 一、起式。并脚直立。开步站立。二、右金刚捣碓。转体棚捋。转身右捋。擦脚平推。虚步撩掌。举拳提膝。震脚砸拳。二、右金刚捣碓。转体棚捋。三、
陈式太极拳竞赛套路（56式）拳谱解读：一、起式 并脚直立 开步站立 二、右金刚捣碓 转体棚捋 转身右捋 擦脚平推 虚步撩掌 举拳提膝 震脚砸拳 三、揽扎衣 左转托掌 分掌划。
这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范,每个姿势的标准动作在脑海中形成概念,使整个拳架在演练中能够按照陈氏56式太极拳的要求,不加思索地完成。将意念、呼吸、动作三者密切结合起来。 经过一段时间的练习,基本上掌握了陈氏56式太。
陈式56式太极拳共五组56式，以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点在世界拳坛独树一帜。具体招式名称如下：起式 右金刚捣碓 懒扎衣 右六封四闭 左单鞭 搬拦捶 护心捶 白鹤亮翅 斜行。
陈式太极拳56式对高血压、高血脂的防治作用 在学习陈式太极拳56式时有势呼吸法，其要求自然呼吸，对呼吸 方法 的训练要求也很高。从现代医学来看，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。交感神经。
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