虚实是太极拳对称关系之一，练习太极拳要分清虚实，这样才能练好腿脚功夫，及太极拳节节贯穿要领。练太极拳，先要明白什么叫“太极拳”王宗岳在《太极拳论》中说：“太极者，无极而生，阴阳之母也。&rdq。
足在支撑、旋转、开扣、进退时重心与虚实关系变化很大,当一足支撑身体成独立步时,就足跟与脚掌而言亦有虚实之分,此时足跟为实、脚掌为虚。 如脚掌承受力量较大,踝关节就会受力过大前倾,从而不能保持松竖,会导致支撑腿不稳,膝前跪,
前臂、后臂也有虚实之分,肩(根)、肘(枝)、腕及指(叶)等关节及其外侧(阳面)、内侧(阴面)都有虚实之分;在一足之中,腿、胫、脚部以及胯(根)、膝(枝)、脚及趾(叶)等关节及其前侧(阳面)、后侧(阴面)都有有虚实之分。
因此,练太极拳时双手要有虚实,双足也要有虚实,尤其重要的是左手和左足、右手和右足要上下相随地分清虚实,也就是说,左手实则左足应虚,右手虚则右足应实。这是调节内劲使之保持中正的中心环节。此外,形成落点的虚中有实,实中要。
太极拳的虚实即是阴阳，虚为阴，实为阳。一代宗师杨澄甫在太极拳“十要”中把分虚实作为“第一要义”，这也就意味着虚实分明在太极拳中是非常重要的。练习太极拳就要清楚地掌握虚实分明，这是太极拳的技巧之一，生活中。
虚实分清
太极拳中虚指的是松，是假，而不是实实在在的虚，实指的是踏实，实实在在存在的。
“腰隙”俗称“腰眼”，即左右两肾，中医把肾称作“性命之源”，“真气之所从出”，认为“肾壮则精足气充”。太极拳家陈鑫说：“中气何归?归于两肾”。郝月如在遗著里阐发了腰隙转换虚实的练法，并说全身的总虚实在。
上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚；在劲力的变化中，沉着充实动作为实，轻灵含蓄的动作为虚。做到虚实分明就要理解虚实在太极拳演练中的作用，明确虚实存在的规律，清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时在。
这也是人们在推手中重心前后移动的理论根据。无论是对于太极拳的孜孜追求者还是广大太极拳爱好者来说，细心体味“轻沉兼备”和“虚实分明”切实弄懂“轻重”与“虚实”的关系的。
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