练习太极拳一般分为三个阶段：①初级阶段。形似阶段。形似是要把太极拳的每招每式练到位。太极拳的动作包括身法、步法、手法和眼法等。如果动作做不到位是达不到锻炼效果的。②中级阶段。神似阶段。神似是要把每招动作练。
以时间划分，陈氏太极拳的发展可以分为以下几个时期：1640年至1680年，是太极拳创编和陈王廷将拳授予第二代传人的时期；1680年至1800年，太极拳限于当时的门规戒律，仅在陈氏族内和邻近村庄很小的范围内传播；从1800年左右。
比如脚踏地面的由虚变实:前进时脚跟先着地,脚掌脚指依次落地,最后才全部踏实,就像太极图中的阴阳鱼相互消长的情形一样,这种虚实分明的拳架特点,在杨氏太极拳的整个套路中非常突出。
一、易骨、易筋、洗髓阶段 这个阶段是习练32式太极拳的基础阶段。32式太极拳是一项身手放长的运动，32式太极拳总论中明确要求，要在行功走架中做到：“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲。
太极拳的起源和发展如下：太极拳的起源与发展分为三个历史阶段，每个历史阶段都是其存在的一部分，历史学家把1840年“鸦片战争”以来的历史发展分为：近代、现代、和当代三个时期，1840年之前为古代时代。太极拳在清乾隆、
之后，太极拳先在陈家沟陈氏家族经历了百余年传承，到了陈氏十四世陈长兴（字云亭，1771～1853）和陈有本（字道生，1780～1858）时，二人由博归约，分别创编出太极拳大架一路、二路和太极拳小架一路、二路。陈长兴从理论。
简述陈氏56式太极拳的六个阶段 一、学架子(了解规律,熟练套路) 学架子阶段是练习陈氏56式太极拳的初级阶段。在这个阶段,要先掌握简单的基本动作。 这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习,通过这些基本动作。
这个阶段就要在逆式调息法的基础上，灵活采用胸式调息法和技击调息法。太极拳的第五个层次 即练习太极拳术炉火纯青之阶段，刚复归柔，以意念变手，功夫已达出神入化，达到“炼神还虚”“炼虚还道”，进入空而不空，形神。
太极拳的本质是武术，如今经常会被用作武术比赛中，运用太极拳四两拨千斤的技法，可以轻而易举的战胜对方。第六段：练功时能将神、意、气集中于一点 并体现在每一个姿势上;能够克服拙力而发挥内劲的威力;能够运用轻灵多变。
这是太极拳推手功夫的三个阶段 :即著熟、懂劲、阶及神明。一 、 著熟 : 著是打法、拳法、拳势，譬如看棋。中国武术各拳种的套路，就是各个不同的" 势"联贯组成的，每"势"都有它的主要攻防方法和变化方法，错综互。
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