对拉拔长本来就是太极拳修习中的一大特色。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。最好理解和运用的是上肢的对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。行拳中要尽量放长双手和双臂，当然，要对拉双臂，必须注意肩肘。
其实在初学太极拳时期把拳打得舒展漂亮并不难，初学者只需掌握对拉拔长的要领就可以了。所谓“对拉拔长”。就是个人不论是在太极拳特有的基本功、拳架、或是单式技法练习中都要在“梢节领劲”、“中节(肘膝)定位”、
你好，要打好太极拳，除了套路要熟练，动作要规范以外，练好单式是很重要的练习方法。 一、单式定桩练习 应当在单式里校正架子，即身体形成正确的间架结构。一套太极拳，每个单式均可拆开站静桩。例如：白鹤晾翅，站好。
扎实。气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的。
太极有益身心健康，那么大家知道要如何打太极呢?下面一起来学习下！为了运用四项基本准则，就必须按照上列拳论做好以下六点：顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而。
一走思，拳式就会走错，拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时仍可以想事，难能入静。而练太极拳则是入静的最好方法，因为它是动中求静。松柔 太极拳技击最大特点是“化打结合”
这就是练太极拳所讲的动中求静的最佳效果。久静而生动,此动不是练太极拳动作的动,而是一点真阳在动,这一点真阳即是***无念而自举的动(所以要练真正的太极拳,尤其是养生功,不能集体在一起,更不便男男女女在一起练,关键就。
学习顺序是先打套路,再学推手,然后学习器械。根据太极拳,拳理拳法,结合自已的练拳体会，学好太极拳首要一条,是立身中正安舒,全身关节放松,不僵不懈,松静自然,全身所有关节符合规则前提下，打好套路和推手练习。不但要掌握。
一、打基础 每当大家一开始接触到太极拳的时候，都会觉得自己特别的笨，明明招式很简单，可就是学不会。其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来说，是一个全新。
陈式，当然是陈式！陈式快慢相间，动作难度大、幅度大，间或发力出声，柔缓如小溪流水，暴发如霹雳雷惊，收时裹得紧，放时放得长，既具美感又有威慑力。舍陈式太极其谁？
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