消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖。
练好太极拳的秘诀如下：有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝、手挥琵琶、左右倒卷肱、左雀尾、右雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左穿梭、海底针、闪通臂、转身。
最简单的 方法 就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明的境界。太极拳的诀窍轻 太极拳中的“轻&。
太极拳的习练，要特别注意腰的应用。整个身体，要以腰为轴，活如车轮。虚实变化，皆由腰转动。切忌手脚乱舞，腰不动。所有前进后退，左顾右盼，上下提落，运劲均须用腰发动，从而带动肩肘手。腰如弹簧，腰催肩、肩催。
1.速度要均匀 初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长。
太极拳快速记忆法如下：边练边记动作：练拳需思想集中，心神专注，初学者往往难以做到，因此先将思想集中在动作名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住动作名称，也容易掌握动作。
雀地龙:双手打开移重心,左手出拳移重心。上步七星:右脚上步两手相合,翻拳推掌,右脚顿脚。下步跨虎:双掌翻掌下按,右脚向右转身90度,左脚向右上步,双手画圆立掌(45度)。双摆莲:双手前朋,右脚撤步,双手向右画圆,右脚。
“心静.体松”是太极拳的最基本的要求。“心静”就是一种内静，就是要思想集中，排除一切杂念，不要胡思乱想，专心致志地投入到练拳的过程中去;“体松”是意识上的放松，只有意识上的。
千锤百炼熟练到随心所欲，动作由心意一动机，丹田一机灵即刻自然转化成为浑身整劲，该动的动，该含的含，该发的发就是。无他，功多艺熟至随心意尔。谨守太极原理和节节贯穿、浑身一劲要求，套路动作熟练无需思索后只是头。
太极拳静功秘诀有站桩、盘架子、推手。站桩。首先要做到心松身松。心属阴，身属阳。只有内外全松，这才是真正放松了。如果站桩时全身紧张，用不了多长时间就会手脚麻木，混身难受。这就更不会长功夫，因此要全身松好。
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