杨澄甫口授的《太极拳术十要》(收录于陈微明著《太极拳术》一书)，论述言简意赅，解释清楚易懂。无论是太极拳初学者，还是经年习拳者，都将它作为必读的学习指南。 杨澄甫口授的《太极拳术十要》(收录于陈微明著《太。
太极十要 太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不。
具体来时，杨澄甫先生《太极拳十要》是公认的经典论述。杨澄甫的《太极拳十大要论》是什么？"太极拳十要"指练习太极拳时要注意10个要领：动中求静。动中求静，全身放松，注意力集中，排除杂念。含胸拔背。胸微。
杨澄甫在《太极拳说十要》一文中,开宗明义的提出太极拳术,以虚实分明为第一要义,把分清虚实摆在头等位置,可见分清虚实对于习练杨氏太极拳之重要。杨氏八十五式太极拳从头到尾,每招每式都要求做到虚实分明,而且绝大多数动作都是一只。
他在北京传授太极拳,为适应清朝“玉体不动”的显贵达官和体弱年迈者的保健需要,删改陈式老架太极拳中的发劲、跳跃和难度较大的动作,编创成杨式太极拳架,后经其孙杨澄甫(1883—1936年)修改定型。目前流传的传统杨式太极拳式以杨澄。
“腰为一身之主宰”,杨澄甫的《太极拳说十要》中,一语道破了腰在人体中和在太极拳习练中的主宰地位和统领作用。认为:能松腰才能两足有力,下盘稳固,行拳走架中身体的虚实变化皆由腰来转动。 吴式太极拳大家李和生也说过:“腰不。
杨澄甫在《太极拳十要》指出“用意不用力”太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，”首先“用意不用力”的“力”并不是物理概念的力。触类旁通才能融会贯通。“用意不用力”放在别的。
推手过程中自始至终要在正确意念指导下,尽量用较小的力,发挥最大的效能,取得“四两拨千斤”的理想效果,这就是合理用力。 在太极拳经典论著中非常强调意识的重要性,先辈杨澄甫老师在《太极拳十要》中强调“用意不用力”,我以为这是。
而锻炼精气神的关键是“虚领顶劲”一一精神领起来了，人就精足神聚，自然能长寿。松腰松胯这一技术要领在按摩腰腹和劲力传输有关键作用。杨澄甫《太极拳说十要》这样讲松腰。“腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，
杨澄甫先师在《十要》中所说“起落犹似猫行”，点明了猫行步即太极步核心和要领。猫行步含在弓步中，即弓步内蕴涵着猫之行走，猫迈步举步轻灵，落步轻又稳。传统杨式太极拳老架要求形神兼备，“形如缚兔之鹘，神似。
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