练好陈氏太极拳爆发力的关键——陈家沟陈志强转摘：精武杂志 2006年第7期练好陈氏太极拳爆发力必须懂得柔和刚，所谓柔，就是不用僵力、放松、柔化之意，犹如棉里裹针。所谓刚，就是通过长期放松柔劲的练习，达到极刚强。
学习48式太极拳要掌握气沉丹田,丹田在人体肚脐下方,当练到气沉丹田时,腹部会有中暖意,此时可以爆发无穷的力量。 太极拳 八大劲法捋 拳论曰:“捋劲义何解。引导使之前。顺其来时力。轻灵不丢顶。力尽自然空。丢击任自然。重。
因此，练习太极拳也要练习力量，要加强肌肉的力量。比如武术专业运动员，都有力量训练的内容，专门训练身体的力量、速度、柔韧等素质。这样才能更好地表现动作中的劲力。太极拳的下肢负重比较重，长期练习能够增强功力，上肢运动。
只有适合击打与御敌之力才称之为拳之力。发力的训练目的不是为发而发,而是为了使用。太极拳发力方法有别於其他拳种,不用打砂袋、木桩,更不用药助。太极拳发力训练只在自身,主要方法是强化自身本能和挖掘自身潜能,通过一定的科学方法,
我们知道，人体的肌肉有骨骼肌和内脏平滑肌，骨骼肌是受我们意识控制的，而内脏与血管的平滑肌是不受意识控制的。太极拳与其它运动不同点就在于他主要是训练的内脏与血管肌肉，这些肌肉的训练是不能用其它运动形式那样来进行的。
引力劲是太极拳最基本的劲力，通过身体的松紧、脊椎的弯曲和放松等动作来实现，使身体内部的气血得以流通。压力劲是一种向下的力量，通过双腿和脚掌的支撑和发力来实现，使身体稳定、有力地站立在地面上。向心力是一种向内。
太极拳要求刚柔相济，在拳法的盘架中，加有一定的发力动作，就本人而言，认为对于初学者来讲，不适宜在盘架中有发力的动作。因为初学者对拳法演练还没有深入的认识，比如：对身体刚柔的转换，意念的调节，气血的运行，拳法。
什么是太极拳内劲呢? 众说纷纭。广州市陈氏太极拳馆认为其实最简单的太极拳内劲解释,就是能在一瞬间把体内所有集聚的力量集中在一点发出的能力。蓄力时上松下沉,虚领顶颈,将全身的劲沉至脚跟,如拉满的弓,发劲时蹬腿立腰瞬间把劲。
太极拳手劲怎么练?武术爱好者 ①很多武术爱好者为了练习手劲，学插绿豆，一盆里放大半盆绿豆，手指缝把绿豆夹起来，每天练习半个小时，不能让手的表皮受伤，然后再擦药酒。练习两个月后，把混有药酒的铁砂炒滚热，用。
太极拳的力量要求是如棉裹铁，用哑铃肯定是达不到这种效果的。但是哑铃可以练你的绝对力量，练完后记得放松肌肉即可。也是有帮助的，民国时期有太极高手玩石担，其实就是杠铃。太极还有几种力量练习法，这里供你参考：抖。
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