收脚抱球:左腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至左腿,右脚尖翘起,然后身体左转,右脚尖内扣,身体重心再移至右腿,左脚随上体左转收至右脚内测,脚尖点地;同时右手向上、向左划弧,屈臂平举于胸前;左手向左、向下划弧于腹前昆材,使两掌。
练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠。压腿就是面对一定高度的物体，将一只腿。
初学而内要静空，周身而外要轻松。内空静气行於外，外松而内有神精。工夫不可须臾断，临用之时有奇能。习练太极拳决不能一蹴而就，一曝十寒，必须经过逐步学习，长期修炼，循序而进，方能达到高深境界。太极拳之动作。
二、开合桩 在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气。当练久之后，可以加大呼吸程度，扩大充气量。如吸。
太极拳入门初学图解教程如下：太极拳，国家级非物质文化遗产。24式太极拳就是很多朋友喜欢的太极拳的练法之一。以下为24式太极拳分解教学，希望能帮到有需要的朋友。起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分。
初学太极拳入门如下：静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。动作弧形，圆活完整，
太极拳入门基本功：心静体松、心静体松、虚实分明、呼吸自然。一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确。
一、太极拳入门练基本功注意事项和训练步骤 练习腿部柔韧性的方法,首先是“抻筋”,然后再用压、耗、踢等多种方法,其实重要的是每天能坚持。 练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋,衣服以宽松式、中国制式最为适宜,运动服也可。
太极拳入门初学口诀如下：太极修炼莫取意，拳中已经有拳意。意上加意是刻意。一招一式皆随意。人说沉肩不在肩，练拳肘垂肩自沉，含胸其实不在胸，肩沉肘垂腰胯弓。劲走螺旋曲中直,太极浑圆在其中,其中本就无诀窍，
太极拳初学者应该注意准备活动、准备活动、拳架的高低和学拳时机。准备活动。因打太极拳时腿是半蹲弯曲的，这是对膝盖等下肢各个关节的压力比平时大得多，如不活动开容易膝部疼痛，故首先应充分做好各个关节的准备活动。
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