太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养。
重心移动，是太极拳行功走架的关键。太极拳架的练习能否成形，除了身法十要必须炼上身以外，最重要的是要掌握好重心移动的方法。由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛、挺胯、撅臀、猫腰、伸颈等弊病，
要看是什么转身，如果倒卷肱那样的，腰胯都要转，先是撤步，胯转紧接着腰转动。因为原理上力量来自地对脚的反作用力，即前脚蹬地后脚后撤，这样胯才能受力转动，腰也可自然转动。但功力高深的人已经可以同步进行，他们。
迈步时先须将一侧的胯根微内收，这一侧的腹部充实，坐稳在一腿，稳定重心，然后另一腿缓缓地弧形迈出，但膝关节须微屈，保持膝关节的蓄势和灵活性。落脚的方向、角度和转变时足尖的外撇、内扣，或足跟的左旋右转，其主次。
太极拳再行步的过程中最容易犯错的毛病就是双脚的间距。因为心里记着招式，脚却一动不动，又或者是动了双脚却没有保持一定的水距离。这样非常不利于身体重心转换。所以，不论进步或退步，要使身体重心尽可能在很短的时间内。
重心转换时，都是先松后转。无论进步还是退步，都是腰部先松，使实腿重心稳定，在虚腿的胯、膝、踝、足各关节逐节虚松之际，及时向前或后迈步。吴式太极拳在转身时要求实腿转动，多以重心腿跟为支点转动。旋转时要求。
转换:转换是指重心的转换,是式子与式子之间的过渡动作。吴式太极拳的转换与其他太极拳流派有明显的不同,是变换于实腿,发劲合于重心腿。转换是逐渐由虚变实,由前到后或由左到右的,绝不能骤然变动。转换时必须先“开”,就是先。
呵呵，我帮你解决这个问题吧。太极拳的变换因把握头的领，腰得随，脚的蹬劲。这样做到支撑八面。同时应注意寻找动态平衡中的意识对动作的平衡把握。可能你还是不懂，只好找明白的拳师帮你解释了。希望你能练就一身太极功。
膝:腿部支撑全身活动的重量,而以膝关节的负担最大.因此膝关节必须有力而又灵活。太极拳经常屈膝做缓慢均匀的动作,动步时,始终轮流以一足支援重心,胯根撑开旋动时,膝关节随着另一足提起,缓缓地迈出去而旋动着。因此,膝关节的负担要比。
练太极拳向后退步时，重心所在位置该怎么决定，找不准重心难练成功夫，虚实变化有讲究，在成功之前有很多艰难，痛苦，失败，经历了很多常人没有经历的人生，到最后不管是成功还是失败都要默默的承受 。
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