胸：胸要含蓄，不可挺出.胸含则气沉丹田.胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚腿漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发为真力，即所谓含胸拔背.肩：两肩务要松开,下垂.切忌耸肩，否则气涌于上.肘：。
（二）太极五步之要义 太极五步是太极十三总势中的五种步法，就是指的进、退、顾、盼、定五种步法。这五种步法同样也对应人体经络脏腑的有关窍位，同时也对应著天之五行，即：水火木金土。现将其对应关系分述如下：前进。
太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分，静之则合。太极一动，就分阴阳，不动呢就回归到无极。所以太极它是在无和有之间，“道”和“二”之间。我们后面有一句“动之则分，静之则合”，那么太极的这种活泼的，临界。
靠 击法。用身体的大关节及周围部分以内劲靠撞对方。如肩靠(“斜飞势”式)、背靠(“背折靠”式)、臂靠(“野马分鬃"式)、肘靠(陈式的中盘，42式太极拳的马步靠)，此外还有膝靠、胯靠、
交手应敌等多般作用。太极十三式功架名称如下：一仙人放剑 二乾坤盘球 三美人照镜 四顺水推舟 五金鸡独立 六单鞭救主 七倒骑玉龙 八双风贯耳 九顺风摆柳 十叶底看桃 十一活步走宫 十二怀抱双月 十三真气炼丹。
陈氏太极拳术中以分清虚实为第一要义。演练之中,演练者若全身坐在左腿上,则左腿为实,右腿为虚;如果演练者全身坐在右腿上,则右腿为实,左腿为虚,虚实必须分清。分清虚实之后,则可虚实轻灵,退进自如,起落转挪,毫不费力。如果演练。
太极拳讲求心静体松，用意不用力，用意念带动身体及四肢百骸，常练太极拳可以提高身体的柔韧性，有效锻炼身体。其次，要抓住腰眼去练拳 要让内气后撑命门，让肾俞穴，也就是腰眼，竖起来。如果肾俞穴不竖起来，脊背就会弯曲。
太极拳术以分清虚实为第一要义。虚实不分，举步艰难。我们称为上步如打夯，虚实分清迈步如猫行。虚实不分，上身不正，颠覆必生。虚实不分，下肢无力，更谈不上出内功。虚实不分，不正阴阳，太极拳推手易被牵动。虚实不。
1．最好在练太极拳前先明理。太极拳讲究最细，法则最严，从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例：意气君来骨肉臣必须明白。各部位的规则法则等等的道理都把道理弄通后拳自然好练。你自己。
看我的空间里，什么青城武术，武当太极等等的都有介绍！本人爱好武术，所以对这方面感兴趣
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